INFO SEHAT HARI INI - Hidung Tersumbat Sebabkan Tidur Tak Nyaman, Coba Ikuti 5 Tips Berikut

Info Sehat - Cara mengatasi hidung tersumbat, minum banyak cairan hingga posisikan kepala lebih tinggi.

TRIBUNJATIM.COM - Hidung tersumbat terkadang membuat kita jadi sulit bernapas dengan lega.

Hidung tersumbat juga membuat susah tidur dengan nyenyak.

Meski tampak nyaman, tapi posisi berbaring saat tidur justru dapat membuat ingus atau lendir pada hidung jadi membuat hidung tersumbat.

Akibatnya, keinginan untuk tidur dengan nyenyak pun seolah kandas karena hidung tersumbat.

Supaya bisa beristirahat dengan tenang dan nyaman, coba trik untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur berikut ini:

• INFO SEHAT HARI INI - Daftar Makanan & Minuman yang Dapat Memicu Migrain atau Sakit Kepala Sebelah

1. Minum banyak cairan

Lendir hidung atau ingus yang terlalu tebal dan lengket bisa tertahan di hidung sehingga menghambat jalan napas.

Langkah awal termudah yang bisa kita lakukan adalah dengan perbanyak minum cairan.

Jangan takut kembung dan sering buang kecil.

Pasalnya, minum banyak cairan bisa membantu mencairkan lendir pada hidung yang nantinya dapat melancarkan pernapasan.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Hijau, Lindungi Hati hingga Cerahkan Kulit

2. Posisikan kepala lebih tinggi

William Schaffner, MD, selaku dosen di Vanderbilt University School of Medicine, Nashville, Amerika Serikat, menuturkan bahwa menempatkan kepala lebih tinggi daripada tubuh akan membantu melancarkan saluran hidung yang tersumbat oleh lendir.

Maka itu, pastikan Moms menggunakan 1 bantal tebal atau beberapa tumpuk bantal tipis guna membuat kepala dan saluran pernapasan lebih nyaman selama tidur.

Hindari tidur dengan posisi kepala dan tubuh berbaring lurus, karena justru dapat membuat saluran hidung tersumbat.

• INFO SEHAT - 4 Manfaat Suka Makan Sambal bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan

3. Pakai alat pelembap udara

Cara ampuh lainnya untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur yakni dengan memasang alat pelembap udara (humidifier) di ruangan tidur.

Selain dapat melegakan pernapasan dan tenggorokan, pemakaian humidifier ini juga akan membuat tidur lebih nyaman.

Lebih dari itu, humidifier yang diletakkan di dalam ruangan bisa membantu mengembalikan kelembapan yang hilang pada kulit dan bibir yang kering.

• INFO SEHAT HARI INI - Cara Sembuhkan Vertigo yang Sering Kambuh, Cukup dengan Obat Alami Rumahan Ini

4. Minum obat antihistamin

Pastikan kita tidak lupa untuk minum obat antihistamin sebelum tidur.

Obat ini akan bekerja untuk mengatasi peradangan akibat alergi sehingga ingus atau lendir yang menyumbat dan menumpuk di hidung dapat berkurang.

Alhasil, Moms bisa bernapas lebih lega karena tidak lagi terhalang oleh lendir.

Di samping itu, antihistamin biasanya mengandung zat pemicu kantuk sehingga membuat kita mudah terlelap dan tertidur nyenyak.

• INFO SEHAT - 5 Manfaat Bawang Hitam atau Black Garlic yang Jarang Diketahui, Bisa Obati Sakit Gigi!

5. Buat kondisi kamar senyaman mungkin

Ciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman.

Karena hal ini akan memudahkan Moms agar bisa tidur dengan nyenyak meski hidung sedang tersumbat karena pilek.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Sulit Tidur Karena Hidung Tersumbat? Coba Ikuti Tips Berikut Ini