Daftar Buah dan Sayuran yang Paling Gampang Bikin Perut Kenyang, Cocok untuk Program Diet!

Berita info sehat hari ini, berikut daftar buah dan sayuran yang gampang bikin perut merasa kenyang, cocok untuk diet.

TRIBUNJATIM.COM - Terkadang rasa lapar selalu muncul, apalagi kalau masih awal-awal diet.

Nah, biar diet enggak terasa berat, kita wajib tahu dan makan 7 buah dan sayuran yang bikin perut merasa kenyang.

Tak hanya cocok untuk diet, buah-buahan dan sayuran ini juga menyehatkan dan bikin kulit jadi glowing, lho!

• Cara Diet Semangka yang Diklaim Bisa Turunkan Berat Badan dalam 5 Hari, Kenali Bahayanya

1. Apel

Buah apel punya kombinasi serat dan air yang tinggi, sehingga kita jadi gampang kenyang ketika memakannya, deh.

Ada pula penelian yang dilakukan Florida State University yang menemukan kalau cewek makan 240 kalori apel tiap hari enggak bakalan naik berat badannya, malahan bakal turun drastis selama 6 bulan!

Enggak cuma itu, apel juga bisa mengurangi kolesterol dan gula darah pada tubuh, lho!

2. Buah beri

Daripada nyemilin makanan yang penuh kalori, kayak keripik kentang, lebih baik makan aja buah beri yang enggak bakalan bikin gemuk, tapi bisa mengenyangkan! 

Buah beri juga punya kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga bisa bagus untuk tubuh dan kulit kita juga. Buah beri juga punya serat dan vitamin yang tinggi, lho!

• Cara Diet Apel yang Diklaim Bisa Turunkan Berat Badan hingga 10 Kg dalam Waktu Singkat

3. Kembang kol

Kembang kol ternyata jadi sayuran serbaguna, karena bisa dimasak dengan cara apapun dan bisa mengganti makanan apapun karena rasanya yang hambar dan segar.

Kelebihan kembang kol adalah penuh serat, tinggi kandungan vitamin C, K, dan folat yang bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan jauh dari kanker, deh!

4. Kentang

Enggak bisa dimungkiri kalau kentang jadi salah satu makanan yang paling bisa dibuat apa aja, nih. Namun kalau berpikir kentang malah bikin berat badan naik, kita salah besar.

Yang membuat berat badan jadi naik berkat kentang adalah karena kita menggorengnya dan punya tambahan lain, seperti mentega, garam, dan krim!

Kentang sendiri sangat menyehatkan tubuh dan bisa membuat kita kenyang karena kandungan serat yang tinggi.

Kentang juga tinggi karbohidrat, tapi kalorinya sedikit dan enggak ada kandungan lemaknya, lho.

• 6 Khasiat Buah Plum yang Ramai Disebut Jadi Tren Diet dan Ampuh Turunkan Berat Badan

5. Semangka

Semangka punya 94 persen kandungan air di dalamnya, sehingga kita bisa cepat kenyang walaupun kalori yang masuk ke tubuh enggak seberapa banyak, lho!

Selain itu, semangka juga punya kandungan vitamin A, C, dan mineral potassium. Ada pula kandungan lycopene sebagai pemasok antioksidan pada tubuh kita!

6. Pisang

Walaupun sebenarnya pisang tinggi kalori, tapi nyatanya kandungan di dalamnya, seperti potassium, vitamin B, dan serat yang tinggi bisa membuat pencernaan kita jadi lancar dan bikin diet jadi berhasil!

Kalau mau rasa pisang yang lebih manis, biarkan pisang sedikit kecoklatan aja!

7. Wortel

Kenapa makan wortel bisa cepat kenyang? Karena kandungan serat di dalamnya tinggi dengan kalori yang rendah. Belum lagi ada rasa manis tanpa gula yang bikin kita jadi puas, deh.

Wortel juga enak banget kalau diolah menjadi berbagai macam makanan, mulai dari sup, gorengan, dan apapun yang kita sukai, deh.

• 5 Kesalahan yang Memperlambat Metabolisme dan Sebabkan Diet Gagal, Satu di Antaranya Kurang Makan!

• Bisa Gagalkan Diet, 5 Kebiasaan Sepele ini Tanpa Sadar Sering Dilakukan, Termasuk Terlalu Lama Duduk

Artikel ini telah tayang di Cewek Banget dengan judul Buat Diet, Makan 7 Buah & Sayuran Paling Gampang Bikin Kenyang Ini