Info Sehat

INFO SEHAT HARI INI - Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Ada Telur hingga Tuna

Berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi setelah olaharaga, telur hingga tuna.

INFO SEHAT HARI INI - Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Ada Telur hingga Tuna
Shutterstock
Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Ada Telur hingga Tuna. 

Berita info sehat hari ini, berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi setelah olaharaga, telur hingga tuna.

TRIBUNJATIM.COM - Sebagian besar orang merasa dilema untuk makan setelah olahraga.

Meskipun demikian, para ahli menyarankan bahwa tubuh benar-benar membutuhkan makanan setelah melakukan aktivitas fisik.

"Setelah latihan yang berat, yang terbaik adalah memakan camilan dalam 30-60 menit yang mengandung karbohidrat dan protein. Protein memulai proses perbaikan dan pemulihan otot, sementara karbohidrat membantu mengisi kembali cadangan energi yang digunakan selama masa keringat Anda," jelas Chrissy Carol, dikutip dari Reader's Digest.

INFO SEHAT HARI INI - 5 Kegiatan yang Bisa Membakar Lemak dalam Tubuh Tanpa Harus Olahraga

Berikut Tribunnewswiki (grup TrbunJatim.com) himpun dari Reader's Digest makanan yang baik dimakan setelah olahraga:

1. Telur dan Roti Bakar

Telur adalah sumber protein lengkap yang dapat menyediakan asam amino setelah berolahraga.

Utamanya kuning telur yang mengandung setengah protein dan vitamin D serta asam lemak omega 3 yang sangat penting bagi tubuh.

Karbohidrat yang terkandung dalam roti juga menjadi sumber utama untuk pemulihan otot.

Sehingga telur dan roti bakar menjadi makanan setelah olaharaga yang sempurna.

INFO SEHAT HARI INI - Kenali 7 Tanda Liver Terserang Penyakit, Kulit Menguning hingga Perut Buncit

Halaman
123
Editor: Pipin Tri Anjani
Sumber: TribunnewsWiki
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved