8 Tips Atasi Ngantuk saat Jam Kerja selain Minum Kopi yang Kadang Justru Berdampak Negatif

8 tips atasi ngantuk saat jam kerja selain minum kopi yang kadang justru berdampak negatif.

TRIBUNJATIM.COM - Ngantuk saat jam kerja pastinya sangat tidak nyaman, apalagi sedang ingin segera menyelesaikan tugas.

Ngantuk biasanya dirasakan oleh orang yang kurang tidur.

Namun hal ini tidak selamanya benar, bisa juga karena kekurangan cairan dalam tubuh.

• 3 Cara Memijat Sendiri saat Sakit Leher Tanpa Bantuan Orang Lain, Tak Lagi Tegang dan Bikin Rileks

Rasa kantuk saat jam kerja juga bisa dihindari dengan tips berikut ini, yang dirangkum SRIPOKU.COM dari Tribunstyle.

1. Olahraga ringan di sela-sela kerja

Sebelum memulai aktivitas bekerja atau ketika waktu istirahat siang tiba cobalah untuk melakukan olah raga ringan.

Contoh, lakukan posisi berdiri sambil menghadap ke salah satu sudut ruangan, kemudian rentangkan tangan hingga sejajar dengan bahu, kemudian gerakan seluruh jari tangan dengan posisi buka tutup hingga 10 detik dan lakukan sebanyak 10 kali.

Bisa juga dengan cara membungkukkan badan dengan posisi kaki lurus dengan tangan menyentuh ujung jari kaki, lakukan hal tersebut selama 5 sampai 8 kali dengan waktu 6 sampai 10 detik.

• 6 Pose untuk Mengatasi Sakit Punggung Bagi yang Jarang Olahraga, Cuma Perlu Stretching

2. Minum air putih

Air putih ini sangat ampun untuk menghilangkan kantuk saat jam kerja karena memiliki kandungan oksigen yang cukup banyak dan sangat baik untuk tubuh Anda.

Minum air putih ini sangat dianjurkan untuk diminum sebanyak 8 gelas per hari.

Nah, untuk Anda bekerja sebaiknya selalu persiapkan air minum di meja kerja Anda.

Ketika Anda mengantuk, air putih adalah satu cara yang paling ampuh untuk menghilangkannya.

Tak hanya diminum ketika Anda mengantuk saja, tetapi juga bisa diminum sebelum dan susdah makan.

Ataupun ketika Anda sudah melakukan aktivitas yang padat dalam satu hari penuh.

• 7 Makanan Penghilang Bau Mulut yang Dapat Dikonsumsi, Air Putih hingga Seledri

3. Ubah rutinitas ketika pergi dan pulang kantor

Mengubah sebuah rutintias atau kebiasaan yang dilakukan sangatlah sulit dan butuh perjuangan.

Namun, jika rutinitas ini adalah faktor penyebab utama datangnya kantuk ketika bekerja maka mau tidak mau harus mengubahnya.

Misal jika anda sering menggunakan lift untuk naik ke ruangan kerja, maka sesekali pakailah tangga untuk bisa naik ke ruang kerja.

Lalu, kurangi atau hindari pulang terlalu larut malam untuk kegiatan yang kurang mendatangkan manfaat.

Dan usahakan tidur lebih cepat, agar cukup tidur dengan kapasitas 8 jam.

• 3 Bahaya Bayi Tidur Tengkurap yang Perlu Diketahui Orangtua, Bisa Ganggu Pernapasan si Kecil!

4. Ajak teman kerja berbicara

Jika rasa kantuk saat kerja sudah mendera maka cara lain yang bisa Anda lakukan adalah mengobrol dengan teman kerja Anda.

Namun, untuk mengobrol dengan teman kerja ini sebaiknya carilah teman yang memang sedang tidak sibuk.

Serta jangan terlalu lama untuk mengobrol jika tidak ingin atasan Anda menegur.

Dengan melakukan aktivitas mengobrol ini bisa membuat pikiran Anda kembali lebih segar.

Dan barangkali dari oborolan tersebut bisa mendatangkan rezeki atau 'keberuntungan' lain yang tidak disangka-sangka.

Dan yang terpenting selain bisa mengusir rasa kantuk, Anda pun bisa menjalin keakraban dengan teman kantor sesama divisi atau berbeda divisi.

• 4 Artis Berondong Ganteng yang Menikahi Wanita Janda, Rumah Tangga Bahagia dan Bebas Gosip

5. Mendengar musik

Cara untuk menghilangkan kantuk juga bisa dengan cara mendengarkan musik.

Cara ini banyak dilakukan karyawan yang terkena kantuk saat jam kerja.

Selain memilih lagu yang berirama semangat, Anda pun bebas memilih lagu-lagu favorit yang biasa diputar.

Dengan begitu akan memberikan efek meningkatnya produktivitas kerja Anda.

• Download Lagu MP3 Entah Apa yang Merasukimu Ilir7 DJ Remix versi Gagak, Viral di Tik Tok

Namun, untuk mendengarkan musik yang berirama semangat ini sebaiknya menggunakan headset agar teman-teman di sekeliling Anda tidak merasa terganggu.

Untuk mendengarkan musik saat bekerja ini sangat dianjurkan untuk Anda yang memang bekerja di bagian divisi yang tidak berhubungan dengan customer.

Karena itu sebaiknya lakukan aktivitas tersebut ketika memang Anda sedang mengantuk ataupun ketika mood Anda sedang tidak bersahabat.

• Download Lagu MP3 Adek Berjilbab Ungu DJ Slow, hingga Bagaikan Langit di Sore Hari DJ Opus Remix

6. Mencuci muka

Cara berikutnya tentunya sudah tidak asing lagi di telinga Anda.

Karena dengan aktivitas mencuci muka ketika mengantuk ini tidak hanya berlaku untuk para karyawan melainkan untuk para siswa atau mahasiswa yang sedang menuntut ilmu.

Tentunya, tidak ada salahnya bila rasa kantuk mendera Anda segera pergi ke toliet untuk mencuci muka.

Ketika Anda mencuci muka sebaiknya gunakanlah air dingin karena akan memberikan kesegaran yang baru untuk wajah Anda.

• 6 Perawatan Buat Leher Hitam ala Rumahan, Tak Lagi Dekil dan Kembali Bersih dengan Bahan Alami

Jika Anda seorang muslim, ada baiknya pula untuk berwudhu karena bisa menyegarkan seluruh anggota tubuh sehingga meningkatkan kembali mood Anda.

Resiko ketika mencuci muka tentunya makeup yang Anda pakai akan sedikit luntur.

Maka tak ada salahnya untuk kembali merapikan makeup Anda.

Dengan begitu, selain rasa kantuk yang hilang, Anda pun kembali terlihat segar kembali.

• 3 Face Mist Murah untuk Kulit Kering dengan Kualitas Terbaik, Wajah Tetap Lembab

7. Berjalan-jalan di sekitar kantor

Cara efektif berikutnya untuk menghilangkan rasa kantuk saat kerja adalah dengan berjalan-jalan di sekitar kantor.

Jika ruang kerja Anda berada di atas, tak ada salahnya untuk jalan-jalan sejenak mengunjungi rekan-rekan Anda yang berada di ruangan bawah.

Begitu pun sebaliknya, jika Anda berada di ruangan bawah bisa jalan-jalan sejenak ke ruangan atas ataupun berjalan-jalan ke rooftop tempat Anda bekerja jika memang ada.

Dengan melakukan gerakan jalan tersebut membantu Anda untuk menambah energi dan kesegaran yang baru, dan yang terpenting bisa menghilangkan rasa kantuk yang berkepanjangan.

Selain berjalan-jalan, tak ada salahnya untuk mampir sebentar ke ruang resepsionis untuk duduk di kursi tamu sambil membaca koran.

Ataupun jika di kantor Anda memiliki taman, ada baiknya untuk melihat-lihat taman dan juga tanaman di sekelilingi Anda.

Hal ini sangat berguna untuk mengistirahatkan sejenak mata Anda dari layar komputer.

• 6 Tempat Kuliner Bubur Ayam di Malang yang Enak dan Cocok Buat Sarapan, Ada yang Buka 24 Jam

8. Makan Cemilan Sehat

Cara berikutnya untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja bisa dengan makan cemilan yang sehat.

Mengapa harus cemilan yang sehat?

Karena ada beberapa makanan tertentu yang jika dikonsumsi akan menambah rasa kantuk yang berkepanjangan.

Contohnya saja seperti makanan yang mengandung kadar lemat tinggi serta makanan dan minuman ringan yang memiliki kadar gula yang tinggi.

Jadi cobalah makan cemilan seperti kacang-kacangan, biskuit gandum, atau buah-buahan.

• 6 Tips Mengurangi Kadar Gula dalam Nasi Putih, Ampuh Hindarkan Risiko Penggendutan hingga Diabetes

Artikel ini telah tayang di sripoku.com dengan judul Ngantuk Saat Jam Kerja, Lakukan 8 Tips Ini untuk Mencegahnya, Salah Satunya Olahraga Ringan.