4 Cara Alami Mengatasi Insomnia, Bisa Diterapkan Demi Tidur Malam yang Nyenyak dan Optimal

Kita bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur.

Kamu bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.

• TIPS CANTIK HARI INI - Manfaat Totok Wajah, Sembuhkan Insomnia hingga Keluarkan Racun dari Tubuh

2. Mencuci seprai

Ada alasan mengapa tempat tidur di hotel terlihat sangat mengundang dan terasa nyaman, sebab seprainya bersih dan tempat tidurnya nyaman.

Jadi, jika tempat tidur di tempat tinggalmu terlihat kurang mengundang, kamu mungkin bisa mengganti sepraimu dan memastikan wangi tempat tidurmu segar.

Kamu juga bisa menata tempat tidurmu dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.

Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Manfaat Tidur di Lantai, Sembuhkan Insomnia hingga Hilangkan Panas Berlebih

3. Mendapatkan vitamin matahari

Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Pengeluaran zat kimia dari otak kita akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.

4. Perhatikan apa yang dimakan

Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.

Teh herbal tertentu seperti kamomil, serai atau lavender dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, yang akan berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik.

• Berkhasiat sebagai Obat, Intip 5 Manfaat Tak Terduga Seledri Bagi Tubuh, Bisa Atasi Insomnia Lho!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Alami Mengatasi Insomnia