4 Cara Alami Mengatasi Insomnia, Bisa Diterapkan Demi Tidur Malam yang Nyenyak dan Optimal

TRIBUNJATIM.COM - Tidak bisa tidur karena gangguan insomnia menang tidak mengenakkan.

Sebab, tidak ada yang lebih menenangkan daripada berbaring di atas tempat tidur dan terlelap.

Tubuh kita membutuhkan istirahat di malam hari untuk menyiapkan tenaga menghadapi hari esok agar lebih segar.

• 6 Makanan yang Bisa Atasi Insomnia, Konsumsi Sebelum Tidur, dari Pisang hingga Oatmeal!

Sayangnya, banyak orang memiliki hari-hari yang sangat sibuk.

Sehingga tidur menjadi momentun langka yang tidak selalu bisa didapatkan dengan optimal.

Maka tak jarang pula yang mengalami insomnia.

• Ramalan Kesehatan Zodiak Jumat 22 November 2019: Cancer Insomnia, Taurus Sehat Mental, Leo Lelah

Kondisi di mana kita lebih banyak menghabiskan waktu untuk gelisah ketika berbaring di tempat tidur.

Banyak orang mengira insomnia adalah kurang tidur, padahal ini adalah kondisi yang mencegah kita dari tidur nyenyak. 

Ada banyak penyebab di balik tidur yang terganggu, antara lain gaya hidup tidak sehat, pola makan buruk, stres, depresi, dan kecemasan.

• Tanda-tanda Seseorang Kecanduan Ponsel, Termasuk Sering Mengalami Insomnia!

Penggunaan gawai yang berlebihan juga bisa mengurangi waktu tidur berkualitas kita.

Masalah insomnia tidak harus selalu diatasi dengan konsumsi obat-obatan.

Beberapa cara alami mengatasi insomnia yang bisa kamu coba terapkan demi tidur malam yang nyenyak dan optimal:

• 5 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia yang Patut Dicoba, Bersantai Sebelum Tidur hingga Berjemur!

1. Essential oil

Banyak dari kita yang sudah tahu bahwa essential oil bisa digunakan untuk berbagai keperluan.

Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.

Kita bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur.

Kamu bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.

• TIPS CANTIK HARI INI - Manfaat Totok Wajah, Sembuhkan Insomnia hingga Keluarkan Racun dari Tubuh

2. Mencuci seprai

Ada alasan mengapa tempat tidur di hotel terlihat sangat mengundang dan terasa nyaman, sebab seprainya bersih dan tempat tidurnya nyaman.

Jadi, jika tempat tidur di tempat tinggalmu terlihat kurang mengundang, kamu mungkin bisa mengganti sepraimu dan memastikan wangi tempat tidurmu segar.

Kamu juga bisa menata tempat tidurmu dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.

Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Manfaat Tidur di Lantai, Sembuhkan Insomnia hingga Hilangkan Panas Berlebih

3. Mendapatkan vitamin matahari

Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Pengeluaran zat kimia dari otak kita akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.

4. Perhatikan apa yang dimakan

Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.

Teh herbal tertentu seperti kamomil, serai atau lavender dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, yang akan berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik.

• Berkhasiat sebagai Obat, Intip 5 Manfaat Tak Terduga Seledri Bagi Tubuh, Bisa Atasi Insomnia Lho!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Alami Mengatasi Insomnia