5 Makanan yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Jantung, Sayuran Hijau hingga Buah Alpukat

Berikut lima makanan yang menyehatkan jantung, buah alpukat hingga sayuran hijau.

TRIBUNJATIM.COM - Jantung adalah salah satu organ yang penting dalam tubuh karena fungsinya yang memompa darah ke seluruh tubuh.

Mejaga kesehatan jantung adalah hal yang wajib dilakukan untuk menghindari penyakit jantung yang mematikan.

Kesehatan jantung bisa dijaga dengan melakukan berbagai pola hidup sehat seperti olahraga, makan makanan yang bergizi dan meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok.

Jika kita tidak menjaga kesehatan jantung dengan baik, maka risiko akan penyakit jantung akan semakin tinggi, sedangkan penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang paling berbahaya.

• Tanda-tanda Tubuh Dipenuhi dengan Racun, dari Sembelit, Rambut Rontok hingga Bau Mulut

Bahkan, penyakit jantung juga merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia.

Inilah mengapa kita harus menjaga kesehatan jantung dengan baik, agar terhindar dari risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan jamtung bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Lalu, apa saja makanan yang baik untuk kesehatan jantung?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang menyehatkan jantung.

• 4 Gejala Kanker Ginjal yang Perlu Diwaspadai, Termasuk Sering Merasakan Sakit Pada Pinggang

Sayuran hijau

Mengonsumsi sayuran hijau setiap hari sangat disarankan karena memiliki nutrisi yang mampu menjaga kesehatan.

Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan kangkung juga mampu menjaga kesehatan jantung.

Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan, termasuk kesehatan jantung.

Sawi, bayam, dan kangkung kaya akan vitamin K yang mampu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah secara normal sehingga terhindar dari penyakit jantung.

Selain itu, penelitian juga menemukan jika mengonsumsi sayuran hijau akan menurunkan risiko penyakit jantung.

• 5 Tanda Organ Ginjal Sehat dan Berfungsi Baik, Warna Urine Bening hingga Kulit yang Normal

Nasi merah

Nasi merah yang berasal dari beras merah memang terkenal lebih sehat dari nasi putih.

Nasi merah lebih rendah kandungan kalorinya dibandingkan dengan nasi putih, dan lebih kaya mineral, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Manfaat nasi merah adalah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

Selain itu, nasi merah mengandung anthocyanin yang juga bisa mencegah penyakit jantung dan memiliki sifat anti inflamasi.

Orang yang menderita penyakit jantung sangat disarankan untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah sebagai makanan pokok, karena nasi merah sangat aman dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung.

• 4 Manfaat Tak Terduga Kulit Semangka yang Biasanya Dibuang, Bisa Tingkatkan Libido

Ikan salmon

Ikan salmon adalah salah satu ikan yang paling sehat dan bergizi di dunia, karena kandungan asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, salmon juga kaya akan vitamin B12, kalium, dan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

Asam lemak omega 3 dan 6, yang digabungkan bersama dengan kalium memiliki manfaat yang besar pada kesehatan jantung, karena mampu mengurangi peradangan arteri dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Selain itu, kalium mampu mengendalikan tekanan darah sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan jatung.

Konsumsi ikan salmon secara teratur bisa mengurangi risiko berbagai penyakit kardiovaskular seperti jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.

• 4 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan, Mengatasi Insomnia hingga Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tomat

Tomat memiliki kandungan lycopene yang terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Makanan yang mengandung lycopene tinggi seperti tomat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Selian itu, tomat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

• Bawang Bombay Ampuh Turunkan Berat Badan, Bakar Lemak Tubuh dengan Cepat, Simak Resepnya!

Buah alpukat

Mengonsumsi buah-buahan sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh, karena buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral.

Salah satu jenis buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung adalah buah alpukat.

Buah alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tuggal yang baik untuk kesehatan jantung, karena dapat menurukan kadar kolesterol jahat (LDL), yang merupakan penyebab penyakit jantung.

Selain itu, alpukat juga kaya akan nutrisi dan kalium yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung.

Maka, konsumsi buah alpukat yang lezat secara rutin merupakan salah satu cara menjaga kesehatan jantung.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Makanan Sehat dan Lezat yang Mampu Membantu Menjaga Kesehatan Jantung