Semarak Ramadan 2020
3 Rekomendasi Olahraga Ringan saat Puasa Ramadhan di Masa Pandemi Corona, Bisa Dilakukan di Rumah
Bingung olahraga apa saat puasa Ramadhan di masa pandemi Corona? Berikut 3 rekomendasi menurut influencer healthy life.
Penulis: Melia Luthfi Husnika | Editor: Arie Noer Rachmawati
lihat foto
Laporan Wartawan TribunJatim.com, Melia Lutfhi Husnika
TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Selama puasa di masa pandemi Corona atau Covid-19 dan anjuran di rumah saja, tubuh akan semakin jarang bergerak.
Karena, aktivitas luar rumah semakin terbatas.
Namun, hal itu bukan menjadi alasan untuk malas berolahraga.
• Coba Variasi Gerakan Sit Up, Olahraga Buat Kencangkan Otot Core, Bikin Perut Jadi Rata
Kita masih bisa melakukan olahraga selama berpuasa, dengan memperhatikan beberapa hal.
Satu di antaranya jenis olahraga yang dipilih dan waktu tertentu melakukan olahraga.
Vivian Junita Influencer Healthy Life, Certified in Functional Training Academy by APKI (Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia) dan Certified in Precision Nutrition (Sports Nutrition Coach) mengatakan, ada rangkaian olahraga yang bisa dilakukan selama masa di rumah saja.
• Muzdalifah Ditanya Raffi Ahmad Uang Jual Rumah Nantinya untuk Apa, Fadel Islami Buru-buru Menjawab
• Jarang Balas Komen Netizen, Ahmad Dhani Bereaksi saat Mulan Dikaitkan, Tanggapi Fans Bahas Masa Lalu
Olahraga tersebut menurutnya tidak memerlukan aktivitas fisik yang berat, tergantung kebutuhan dan tujuan olahraga.
"Olahraga bisa dilakukan selama di rumah saja, tidak harus datang ke tempat gym dan melakukan aktivitas olahraga yang berat seperti lari atau angkat beban. Selama di rumah, kita bisa olahraga sendiri untuk mengencangkan otot-otot atau sekadar menjaga kebugaran tubuh," kata Vivian pada TribunJatim.com, Senin (4/5/2020).
Vivian melanjutkan, salah satu olahraga yang bisa dilakukan di rumah adalah olahraga untuk mengencangkan otot perut.
• Ingin Otot Perut dan Lengan Kencang? Coba Olahraga Plank, Cocok Dilakukan Selama Puasa Ramadhan
Dalam melakukan olahraga ini, tubuh tidak dituntut untuk berolahraga fisik yang berat.
"Melatih otot perut misalnya, bisa dilakukan dengan rangkaian olahraga seperti sit up, plank, hingga glute bridge. Semuanya bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat khusus," jelas Vivian.
1. Sit Up
Sit up merupakan salah satu gerakan olahraga ringan yang aman dilakukan sendiri di rumah.
Namun, Vivian Junita mengimbau gerakan sit up tetap harus dilakukan dengan benar supaya menghindari cidera.
