Berikut 6 Olahraga yang Baik untuk Jantung, Mulai Jalan Kaki hingga Dance

TRIBUNJATIM.COM - Sebagai salah satu organ paling vital pada tubuh, jantung harus terus dijaga kesehatannya.

Gangguan pada jantung dapat menurunkan kualitas hidup Anda dan bahkan bisa berakibat fatal.

Perlu adanya usaha untuk terus menjaga kesehatan jantung melalui gaya hidup yang baik.

Selain berusaha untuk memastikan bahwa asupan gizi Anda seimbang, olahraga rutin juga merupakan cara yang jitu untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Bahkan, penelitian menunjukkan, individu yang berolahraga teratur dapat menghindari risiko gangguan jantung hingga 50 persen.

Olahraga Untuk Jantung Sehat

Bentuk-bentuk olahraga yang disarankan pun sesungguhnya cukup sederhana. Berikut ini daftar olahraga terbaik untuk jantung.

1. Jalan Kaki

Kegiatan pertama yang disarankan adalah jalan kaki, terutama jalan kaki cepat atau brisk walking.

Hal positif yang didapatkan dari melakukan aktivitas ini setidaknya 20 menit sehari adalah meningkatnya detak jantung dengan stabil.

Selain itu, risiko cedera saat berjalan kaki lebih rendah dibandingkan aktivitas olahraga lainnya, karena sendi-sendi tubuh tidak terlalu dipaksa untuk bekerja.

Asalkan Anda menggunakan sepatu yang tepat, olahraga ini dapat dilakukan dengan nyaman.

Sayangnya, saat ini banyak orang yang kurang berjalan kaki, terutama mereka yang tinggal di area perkotaan karena akses terbatas.

Solusi mengatasinya adalah brisk walking dalam ruangan atau menggunakan treadmill.

2. Renang