Berikut 6 Olahraga yang Baik untuk Jantung, Mulai Jalan Kaki hingga Dance

Olahraga ini juga cocok bagi pekerja kantoran yang tidak memiliki banyak kesempatan untuk melakukan aktivitas di luar ruangan.

Anda bisa saja mendaftarkan diri ke gym dan memperoleh bimbingan dari pelatih ahli untuk melakukan olahraga ini.

Tetapi, latihan beban pun juga memiliki bentuk-bentuk sederhana dan dapat dilakukan sendirian di rumah seperti push-up, sit-up, hingga squats.

Tantangan terbesar melakukan latihan beban seorang diri di rumah adalah menjaga konsistensi.

Setidaknya Anda perlu mempraktikkannya selama 30 menit sehari dengan teratur untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

5. Dance

Kegiatan lain yang baik untuk jantung dan menyenangkan adalah menari.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin menari memiliki risiko serangan fatal penyakit jantung lebih rendah hingga 46 persen.

Menari membuat jantung memompa darah dengan lebih cepat sehingga metabolisme tubuh terjaga.

Selain itu, aktivitas ini juga membuat koordinasi bagian-bagian tubuh menjadi lebih baik.

Studi menunjukkan indikasi bahwa menari meningkatkan kualitas kesehatan mental penari.

Aktivitas ini juga mendorong Anda untuk bersosialisasi dengan orang lain, terutama dalam bentuk tarian berpasangan seperti salsa dan tango.

Terdapat berbagai jenis kelas menari yang dapat diikuti oleh pemula. Meskipun begitu, Anda juga bisa memilih untuk melakukan kegiatan ini sendiri di rumah setidaknya 30 menit sehari diiringi musik favorit.

6. Tai Chi

Tai Chi adalah salah satu bentuk olahraga yang disarankan apabila Anda tidak ingin terlalu memaksa otot-otot tubuh bekerja, tetapi ingin meningkatkan kesehatan jantung.