Berikut 6 Olahraga yang Baik untuk Jantung, Mulai Jalan Kaki hingga Dance

Berenang merupakan bentuk olahraga kedua yang sangat baik untuk menunjang kinerja jantung.

Dengan berenang, jantung berkontraksi sehingga ruangan-ruangannya membesar dan membuat aliran darah Anda menjadi lebih lancar.

Berenang juga membantu meningkatkan kelenturan endothelium atau dinding bagian dalam arteri sehingga pembuluh darah tidak mudah rusak.

Karena berenang memanfaatkan seluruh bagian tubuh, otot-otot tubuh akan menjadi semakin kuat.

Kemampuan bernafas pun menjadi lebih baik karena olahraga ini melatih tubuh untuk meningkatkan kapasitas udara di paru-paru.

Disarankan untuk berenang setidaknya 30 menit sehari dengan rutin. Hal penting lainnya adalah melakukan pemanasan yang cukup sebelum masuk ke air.

3. Bersepeda

Satu bentuk olahraga yang menyenangkan dan patut dicoba untuk menjaga kesehatan jantung adalah bersepeda.

Olahraga ini menstimulasi jantung untuk bekerja dan juga menguatkan otot-ototnya.

Studi juga menunjukkan bahwa kadar lemak di dalam darah dapat diturunkan dengan bersepeda secara teratur.

Bersepeda juga mengkombinasikan kinerja dari hampir seluruh bagian tubuh sehingga otot-otot Anda akan menjadi lebih fleksibel.

Ahli menyarankan untuk bersepeda sekitar 30 menit sehari.

Banyak orang sudah mulai menggunakan sepeda sebagai alat transportasi. Selain karena alasan kesehatan, moda transportasi ini juga mengurangi emisi karbon harian.

4. Angkat Beban

Apabila Anda tertarik untuk tidak hanya meningkatkan kinerja jantung tetapi juga membentuk otot-otot tubuh, latihan beban atau weight training merupakan bentuk olahraga yang tepat.