Berikut 6 Olahraga yang Baik untuk Jantung, Mulai Jalan Kaki hingga Dance

Gerakan tubuh di dalam Tai Chi cukup sederhana sehingga olahraga ini cocok untuk kalangan dari berbagai usia dan tingkat kesehatan.

Pada intinya aktivitas ini melatih stabilitas pernapasan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh.

Tubuh digerakkan dengan perlahan namun penuh intensi.

Idealnya aktivitas ini dilakukan di pagi hari selama kurang lebih 30 menit.

Banyak peserta Tai Chi yang melaporkan bahwa mereka merasa lebih bersemangat menjalani hari setelah mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut di pagi hari. Tai Chi juga diketahui mampu mengurangi tingkat stres.

“Olahraga merupakan hal yang penting untuk kesehatan, terutama kesehatan jantung dan pembuluh darah. Maka disarankan untuk melakukan olahraga rutin 3x seminggu selama 30 menit agar kesehatan jantung tetap terjaga,” ujar tim dokter Jovee, dr Fala Adinda.

Kata kunci utama dari olahraga-olahraga yang telah disebutkan di atas adalah konsistensi.

Setiap harinya Anda tidak perlu berolahraga dalam waktu yang lama, tetapi kegiatan tersebut harus dilakukan secara teratur .

Pilihlah bentuk olahraga yang menurut Anda paling memungkinkan untuk dilakukan dalam jangka panjang. Gunakan instrumen-instrumen penunjang seperti musik untuk memotivasi kegiatan berolahraga.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack . Tebus resep obat, bebas antre.

Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store