Jaga Kesehatan dengan Diet Jantung, Ini Daftar Makanan Rekomendasi Lifepack: Harus Masak Sendiri

●        Menurunkan berat badan berlebih pada pasien yang obesitas.

●        Mencegah edema yang timbul akibat penimbunan garam atau air dalam tubuh.

Selanjutnya, berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung.

Salmon dan Tuna

Kedua jenis ikan ini merupakan makanan terbaik untuk kesehatan jantung karena kaya akan asam lemak omega 3.

Omega 3 dapat mengurangi peradangan, termasuk yang terjadi di area pembuluh darah jantung. Selain itu, manfaat omega 3 diantaranya:

●        Mengurangi trigliserida

●        Mengurangi tekanan darah

●        Mengurangi pembekuan darah

●        Menormalkan detak jantung yang tidak teratur

Disarankan untuk memilih ikan tuna dan salmon hasil tambak, bukan dari laut karena tinggi merkuri.

Untuk mengurangi risiko jantung berhenti mendadak, konsumsilah dua porsi (150gram) ikan tuna dan salmon dalam seminggu.

Kedelai, Edamame, dan Kacang Tanah

Jenis makanan sehat lain yang baik untuk jantung adalah yang kaya akan protein. Selain protein hewani dari ikan, protein nabati dari produk olahan kedelai tidak kalah baik, misalnya tahu, tempe, dan kacang kedelai.

Menurut American Heart Association, kacang kedelai mengandung isoflavon, sebuah zat antioksidan yang mirip hormon estrogen dan berfungsi menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, terutama pada wanita pascamenopause.