Jaga Kesehatan dengan Diet Jantung, Ini Daftar Makanan Rekomendasi Lifepack: Harus Masak Sendiri

Selain itu, imbangi dengan minum air putih yang banyak supaya terhindar dari risiko dehidrasi dan saluran kemih tetap lancar.

Masih ada lagi menu makanan sehat lain yang bisa Anda konsumsi, diantaranya:

●        Kenari dan almond

●        Kacang hitam

●        Biji rami dan biji chi

●        Buah beri dan sitrus

●        Ubi jalar

●        Ceri

●        Sayuran hijau

●        Tomat

●        Delima

●        Anggur

●        Apel

●        Alpukat, dan masih banyak lagi.

Cara Mengolah Makanan Sehat bagi Pasien Penyakit Jantung yang Benar

Percuma saja mengonsumsi makanan sehat bagi penderita jantung diatas, jika Anda mengabaikan cara pengolahan yang benar. Lebih jelasnya, yuk simak tipsnya berikut ini!

Masaklah Sendiri

Masakan yang tersedia di restoran identik dengan kalori, sodium, dan lemak jahat yang tinggi. Padahal, semua zat tersebut tidak baik bagi kondisi jantung.

Sebaiknya, racik sendiri masakan Anda dan keluarga di rumah menggunakan bahan-bahan segar dan sehat.

Gunakan Minyak Zaitun

Daripada margarin, gunakanlah minyak zaitun yang lebih kecil efeknya dalam meningkatkan kolesterol darah. Sangat cocok bagi pasien penyakit jantung.

Meski demikian, tetaplah batasi penggunaannya ya, terutama saat menumis atau membuat salad.

Ganti Garam dengan Rempah-rempah

Bagi pasien jantung, penggunaan garam harus dibatasi. Sebagai gantinya, gunakanlah rempah-rempah untuk menyedapkan masakan Anda. Misalnya, lemon, jeruk nipis, bawang merah, dan bawang putih.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kronis yang banyak terjadi bagi usia dewasa hingga lansia.

Salah satu faktor risiko dari penyakit jantung sendiri adalah pola makan yang kurang sehat dan tidak seimbang. Untuk menjaga kesehatan jantung, makanan dan diet memang sangat diperlukan.

Menambah konsumsi sayur dan buah sangat disarankan untuk meningkatkan konsumsi kalium, serat, dan vitamin.

Kalium berfungsi membantu menjaga keseimbangan cairan dan vitamin sebagai antioksidan bagi kesehatan pembuluh darah.

Makanan dengan omega 3 dan protein rendah lemak juga disarankan sebagai anti-inflamasi dan membangun sel tubuh tanpa meningkatkan konsumsi lemak.