Jaga Kesehatan dengan Diet Jantung, Ini Daftar Makanan Rekomendasi Lifepack: Harus Masak Sendiri

Tidak hanya dari kacang kedelai, kandungan isoflavon juga bisa diperoleh dari kacang tanah dan edamame.

Oatmeal dan Gandum Murni

Bagi pasien penyakit jantung, oatmeal dan gandum murni termasuk dalam daftar makanan sehat yang dianjurkan.

Terbuat dari tanaman haver, oatmeal mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol  sehingga mencegah terbentuknya plak pada pembuluh arteri.

Selain itu, adanya kandungan senyawa anti radang dan antioksidan dapat mencegah penumpukan plak. Sementara, gandum dapat mengendalikan kadar kolesterol tubuh karena kandungan beta-glukan.

Cokelat

British Medical Journal menyatakan jika cokelat termasuk dalam makanan baik untuk pasien kardiovaskuler.

Pasalnya, cokelat mampu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 11% dan mencegah kematian dini akibat penyakit jantung sebesar 25%. Mengonsumsi cokelat juga bisa menurunkan risiko stroke sebesar 23%.

Menurut para ahli, kandungan flavonoid dalam cokelat inilah yang mampu menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, serta melancarkan aliran darah pasien kardiovaskuler.

Yoghurt

Menurut American Journal of Hypertension, yoghurt termasuk dalam daftar makanan sehat untuk menurunkan risiko penyakit jantung bagi pasien hipertensi.

Tentu, Anda sudah tahu bukan jika hipertensi menjadi salah satu faktor penyakit kardiovaskuler? Apalagi, jika rutin dikonsumsi bersama dengan sayur dan buah. Namun, untuk pasien jantung, sebaiknya pilih yoghurt yang rendah lemak ya. Biar lebih sehat, bisa tambahkan kacang almond.

Teh Hijau

Selain makanan, mengonsumsi teh hijau secara rutin setiap hari dianggap mampu menurunkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.

Namun, jangan berlebihan ya. Sebab, konsumsi teh hijau berlebihan beresiko meningkatkan penyakit batu ginjal.