Cara Mudah Menghilangkan Kram di Kaki Disertai Penyebabnya, Waspada Bisa Jadi Tanda Penyakit Ini

Meskipun sebagian besar kram otot kaki tidak berbahaya, namun terkadang masalah kesehatan ini juga bisa jadi gejala suatu penyakit atau kondisi medis tertentu, antara lain:

- Pasokan darah tidak lancar karena penyempitan pembuluh darah arteri yang mengalir ke kaki

- Tekanan di saraf tulang belakang

- Kekurangan kalium, kalsium, atau magnesium

- Efek samping obat tertentu

Selain penyebab di atas, orang jadi rentan mengalami kram otot kaki karena faktor usia lanjut, kehamilan, diabets, gangguan saraf, hati, dan tiroid.

• Jaga Kesehatan dengan Diet Jantung, Ini Daftar Makanan Rekomendasi Lifepack: Harus Masak Sendiri

• Pantangan Makanan dan Minuman Penyakit Jantung yang Wajib Dihindari

Cara menghilangkan kram di kaki

Relaksasi adalah kunci utama cara menghilangkan kram di kaki.

Anda bisa mencoba beberapa sebagai berikut:

- Jika kram terjadi saat posisi duduk atau berbaring, coba berdiri atau bangkit dan ringankan beban di bagian kaki yang kram

- Regangkan otot kaki yang kram dengan cara berjalan ringan menggunakan tumit, atau memegang kaki yang kram dengan tangan atau alat bantu seperti handuk

- Saat meregangkan otot kaki, pijat dengan lembut atau letakkan es di area kaki yang kram

- Jika es tak mempan mengatasi kaki kram, coba oleskan penghangat, balsam, atau koyo ke bagian otot kaki yang kram. Bisa juga dengan merendam kaki yang kram dengan air hangat

Beberapa cara menghilangkan kram di kaki tersebut umumnya bisa mengatasi masalah kesehatan ini.

Anda perlu berkonsultasi ke dokter apabila kaki kram menimbulkan rasa sakit yang sangat parah, kaki bengkak atau kemerahan, kram kerap muncul, serta sampai bikin otot lemas.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Menghilangkan Kram di Kaki"