5 Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Tekanan Darah Tinggi, Turunkan Berat Badan hingga Aktif Bergerak
Menurut pakar kesehatan dan Harvard, NaomiFisher, mengubah gaya hidup adalah cara paling mudah dan efektif agar tekanan darah tetep terkontrol.
lihat foto
Jadi, bacalah label komposisi terlebih dahulu sebelum menyantapnya.
Cara ini sangat penting untuk membatasi asupan garam.
Hindari pula makanan tinggi garam, seperti makanan beku dan siap saji.
Baca juga: Obat-obatan Ini Harus Ada di Rumah untuk Pertolongan Pertama, Lifepack dan Jovee: Simpan yang Benar
Baca juga: Apotek Digital Lifepack Hadir di Surabaya, Siap Melayani Kebutuhan Obat Pasien
3. Aktif bergerak
Berolahraga selama 30 menit sebanyak lima kali seminggu sudah membantu mengontrol tekanan darah.
"Lakukan olahraga yang Anda sukai agar bisa lebih konsisten dalam menjalaninya," saran Fisher.
Tak perlu melakukan olahraga berat, jalan kaki atau bersepeda saja sudah membantu mengontrol tekanan darah.
4. Kurangi asupan alkohol
Mengonsumsi alkohol terlalu banyak juga bisa meningkatkan tekanan darah.
Jadi, sebisa mungkin hindari konsumsi alkohol demi kesehatan.
Baca juga: Diabetes Bisa Meneyerang di Usia Muda, Tim Lifepack Beber 5 Hal Ini Penyebabnya, Mager Termasuk!
Baca juga: Penerapan Pola Hidup Sehat Pada Anak Bisa Jadi Tabungan Masa Depan, Lifepack: Gizi Seimbang Penting
5. Lakukan manajemen stres
Hormon stres dapat menyempitkan pembuluh darah dan memicu lonjakan tekanan darah.
Seiring waktu, stres juga dapat memicu kebiasaan tidak sehat yang membahayakan kesehatan jantung, seperti makan berlebihan, kurang tidur, dan penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan alkohol.
Itu sebabnya, sangat penting melakukan manajemen stres demi menyeimbangkan tekanan darah di tubuh.
(Kompas.com/Ariska Puspita)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mudah Mengatasi Tekanan Darah Tinggi"
