3 Tips Ngemil Anti Bikin Berat Badan Naik saat Bekerja dari Rumah, Cobalah untuk Mengunyah Perlahan

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini tips ngemil aman saat bekerja dari rumah demi menjaga berat badan.

Salah satu caranya yakni dengan mencoba untuk mengunyah makanan perlahan.

Bekerja dari rumah selama masa pandemi Covid-19 tentu bisa mendatangkan keuntungan dan kemudahan bagi kita.

Namun, ada baiknya kita juga waspada.

Sebab, keberadaan kita di rumah bisa menimbulkan beberapa kebiasaan buruk.

Salah satunya, ngemil sepanjang hari.

Baca juga: 5 Hal Perlu Dihindari karena Meningkatkan Risiko Terkena Flu, Begadang hingga Kurang Minum Air Putih

Baca juga: Tak Bikin Berat Badan Naik, 4 Sajian Lezat Ini Bisa Dijadikan Menu Sarapan

Selama pandemi, kita tentu bisa mengamati peningkatan jumlah orang yang mengalami kenaikan berat badan.

Misalnya, dari unggahan di media sosial, atau pun grup-grup keluarga.

Nah, demi mengatasi kebiasaan buruk ini, para dokter di Cleveland Clinic menekankan pentingnya kita mempraktikkan pola makan yang sadar (mindful eating).

Ada setidaknya tiga tips yang bisa kita lakukan untuk memulai praktik tersebut.

1. Makan sambil duduk di meja makan

Penelitian menunjukkan orang akan makan lima persen lebih sedikit saat mereka makan dengan duduk di meja makan yang sebenarnya.

2. Kunyah perlahan

Artinya, luangkan waktu untuk nikmati setiap gigitan.

Baca juga: 5 Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Tekanan Darah Tinggi, Turunkan Berat Badan hingga Aktif Bergerak

Baca juga: Benarkah Tak Makan Malam Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Cek Fakta Sebenarnya, Ini Penjelasannya

3. Lalu, tips terakhir adalah segera hentikan apa yang telah kita lakukan