Cara Diet Nasi Putih Turunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu, Perhatikan Aturan Makannya

Editor: Arie Noer Rachmawati

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara menu diet sehat yang sering dilakukan ialah menu diet nasi putih.

Adapun manfaat menu diet nasi putih bisa menurunkan berat badan 3 kg dalam seminggu.

Selain itu, menu diet nasi putih termasuk cara diet ringan yang dijalani oleh masyarakat Indonesia yang kerap bergantung pada nasi putih .

Lantas, seperti apa aturan menu diet nasi putih turun 3 kg dalam 1 minggu ini?

Simak penjelasannya dalam artikel ini yang dilansir TribunJatim.com dari Sajian Sedap, Rabu (23/6/2021).

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dengan Diet Mangga, Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Kata Ahli Gizi

Menu Diet Makan Nasi

Kenapa harus susah-susah diet keto apabila kita bisa tetap tetap makan nasi?

Nah, maka dari itu menu diet nasi putih ini bisa dilakukan dan caranya mudah sekali .

Bahkan, jika dilakukan dalam seminggu bisa membantu menurunkan berat badan 3 kg dalam seminggu tanpa risiko macam-macam.

Seperti apa?

1. Kontrol porsi makan nasi dengan baik

Jika kita masih makan nasi putih sebanyak-banyaknya, bagaimana caranya mau diet?

Itulah kenapa kita harus kontrol porsi nasi putih kita dengan baik.

Lalu, bagaimana porsi terbaik buat makan nasi yang benar?

Setidaknya hanya penuhi 1/4 piring kita dengan nasi dan biarkan lauk yang mengenyangkan kita.

Jika tidak bisa langsung makan nasi sesedikit itu, coba kurangi porsi nasi perlahan-lahan sampai kita terbiasa.

Pastikan juga kita enggak makan jenis karbohidrat tinggi lainnya sebelum dan sesudah makan berat.

Misalnya makan roti-rotian atau buah kelewat banyak.

Baca juga: Manfaat Kunyit untuk Diet, Konsumsi Rutin Tiap Pagi Hari Bisa Bantu Membakar Lemak di Perut

2. Padukan dengan lauk sayuran

Untuk masalah lauk, pastikan kita pilih sayuran daripada daging-dagingan, ya.

Sayuran biasanya punya kandungan serat dan mineral lebih tinggi, serta protein yang kurang lebih daging.

Selain itu, sayuran juga bisa bikin kita lebih cepat kenyang dalam waktu yang lama.

Baca juga: 7 Menu Harian Diet Sehat untuk Cepat Turunkan Berat Badan, Bisa Tahan Rasa Kenyang Lebih Lama

3. Cari tahu cara tepat memasak yang lebih rendah kalori

Walaupun sudah pilih sayuran sebagai lauk dan ambil lebih banyak daripada kita ambil porsi nasi, tapi bukan berarti sayuran yang digoreng juga sehat.

Akan jauh lebih baik kalau kita memasak sayuran dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.

Cara memasak ini bukan cuma lebih baik buat kesehatan kita, akan tetapi juga lebih rendah kalori dan tidak membuat berat badan naik.

Baca artikel seputar menu diet sehat lainnya