Mengatasi GERD dengan Rangkaian Olahraga Yoga, Gerakan Chikung Memperkuat Limpa dan Lambung
Jenis olahraga yoga cocok bagi penderita GERD. Begini dijelaskan Coach Yoga Lotus Studio Adela Ayu.
Penulis: Akira Tandika | Editor: Hefty Suud
lihat foto
Reporter: Akira Tandika | Editor: Heftys Suud
TRIBUNJATIM.COM, SURABAYA - Selain menjaga pola makan, penderita asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) harus tetap melakukan olahraga agar dapat membantu stimulasi pemulihan lebih cepat.
Meski begitu, penderita GERD tidak dapat sembarangan memilih jenis olahraga.
Karena memang tidak semua jenis olahraga cocok bagi penderita GERD.
Salah satu yang disarankan dan patut dicoba untuk mengatasi GERD adalah olahraga yoga.
"Karena keluhan GERD termasuk dalam sisi tubuh bagian depan, maka gerakan yoga akan lebih banyak menggerakkan backbend. Salah satu gerakan yang bisa dilakukan untuk membuka itu adalah Chikung," terang Coach Yoga Lotus Studio Adela Ayu, dalam gelaran Summer Sparks Yoga oleh Novotel Samator Surabaya Timur.
Baca juga: Menu Diet Pisang Sehat dan Aman, Turunkan Berat Badan dalam Waktu 4 Hari, Konsumsi Sebelum Olahraga
Adela menjelaskan, dalam Traditional Chinese Medicine atau TCM, lambung berpasangan dengan limpa.
Sehingga, gerakan Chikung untuk memperkuat bagian limpa dan lambung.
Dalam rangkaian yoga untuk penderita GERD, Adela memberikan setidaknya 10 gerakan yang bisa diikuti.
Diantaranya, Supta Baddha Konasana, dragon pose, pigeon pose, gerakan anjaneyasana atau low lunge, high lunge, warrior 1 dan 2, gerakan arga vira bhadrasana, half moon pose, half dancer pose, dan yang terakhir adalah camel pose.
"Gerakan pertama adalah Supta Baddha Konasana yang merupakan centering awal. Gerakan ini cukup penting, apalagi saat gerd kambuh. Penderita bisa langsung menerapkan gerakan ini," tutur Adela.
Apabila GERD kambuh, lanjut Adela, penderita bisa langsung melakukan gerakan ini saja sebagai pertolongan pertama.
Baca juga: Cara Self Healing dengan Yogamarta, Olahraga yang Padukan Senam, Pencak Silat dan Tarian Indonesia
Gerakan Supta Baddha Konasana dilakukan dengan cara telentang serta menyatukan dua telapak kaki dan tetap menempel pada lantai.
Adela menerangkan, rangkain gerakan yoga tidak harus dilakukan dalam satu waktu. Apalagi bagi penderita gerd yang sewaktu-waktu bisa kumat.
