Menu Diet Ubi Jalar Sehat, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Belasan Kilogram, Cara Mengolahnya Mudah

Editor: Ficca Ayu Saraswaty

TRIBUNJATIM.COM - Ada berbagai opsi yang Anda pilih untuk diet.

Satu di antaranya yang bisa Anda pertimbangkan yakni menu diet ubi jalar.

Diet ubi jalar ini bisa menurunkan berat badan hingga belasan kilogram.

Bagaimana caranya?

Simak tipsnya berikut ini.

Baca juga: Menu Diet Pisang Sehat dan Aman, Turunkan Berat Badan dalam Waktu 4 Hari, Konsumsi Sebelum Olahraga

Diet menjadi satu di antara cara yang dinilai paling efektif untuk mengurangi berat badan berlebih.

Namun, kita enggak bisa sembarang melakukan program diet.

Saat ini, udah banyak banget jenis program diet yang bisa kita pilih dan jalankan sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh.

Salah satunya yaitu diet ubi jalar.

Baca juga: Menu Diet Telur Rebus, Pangkas Berat Badan hingga 10 Kg Selama 2 Minggu, Sarapan hingga Makan Malam

Seperti yang kita tahu, ubi jalar jadi salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi saat diet.

Bukan tanpa alasan, melainkan jenis ubi yang satu ini punya segudang manfaat, salah satunya membantu Mencegah kanker.

Enggak cuma itu, ubi jalar juga memiliki kandungan tepung yang baik, kandungan gula yang rendah, punya kadar air yang tinggi, dan kaya akan serat sehingga membantu perut merasa kenyang lebih lama.

Kandungan serat pada ubi jalar akan membantu mencegah sembelit dan membantu pengosongan usus secara teratur.

Kandungan serat yang tinggi di dalamnya akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga mencegah kita untuk makan berlebih.

Ternyata enggak sampai di situ, ubi jalar juga merupakan sumber beta karoten yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho!

Ubi jalar juga diketahui memiliki kalori yang rendah, sehingga cocok untuk dibuat camilan untuk mengganjal perut.

Setelah mengetahui berbagai manfaat dari ubi jalar, yuk simak tata cara mengolah ubi jalar agar efektif menurunkan berat badan kita!

Baca juga: Cara Diet Jeruk Nipis untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat Peluruh Lemak, Ketahui 4 Manfaatnya

Diolah dengan cara direbus atau dipanggang

Jangan pernah mengolah ubi jalar dengan cara digoreng, karena kandungan gizinya akan terkontaminasi dengan minyak.

Biar program diet berjalan lancar, dianjurkan untuk mengolah ubi jalar dengan cara direbus atau dipanggang.

Cara yang satu ini akan membuat kandungan karbohidrat di dalam ubi bertahan lebih lama sehingga kita pun enggak mudah merasa lapar.

Baca juga: 5 Resep Sederhana Olahan Buah Alpukat untuk Menu Diet, Bisa Turunkan Berat Badan 3 Kg Selama 3 Hari

Tambahkan pada salad

Kita juga bisa menambahkan ubi jalar kukus ke dalam campuran salad.

Tambahkan ubi jalar pada salad buah yang kita buat. Bisa dicampur dengan buah apel, pear, alpukat, semangka, hingga salada.

Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan gizi dan kalori dari setiap bahan yang digunakan untuk membuat salad, ya!

Baca juga: Resep Nasi Goreng Shirataki Cocok untuk Menu Diet karena Rendah Kalori, Ini Bahan & Cara Membuatnya

Membuat smoothie Yoghurt dan ubi jalar

Kita juga bisa lho membuat smoothie ubi jalar yang dipadukan dengan Yoghurt.

Kedua jenis makanan ini merupakan makanan yang dipercaya bisa mengurangi lemak tubuh secara cepat.

Campurkan ½ bagian pisang, ½ cangkir Yoghurt rendah lemak, ½ bagian ubi matang, dan ½ cangkir susu skim dalam blender.

Setelah benar-benar halus, smoothie siap untuk dikonsumsi.

Sebagai catatan, minuman sehat ini mengandung 200 kalori per porsinya.

Itu tadi beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk memanfaatkan ubi jalar dalam program diet kita. Selamat mencoba, girls!

(*)

Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id dengan judul Tips Diet dengan Ubi Jalar, Bisa Turunkan Berat Badan Hingga Belasan Kilogram, Begini Caranya