5 Makanan Penting Dikonsumsi saat Diet, Ampuh Hancurkan Lemak Perut hingga Perkuat Otot Tubuh

Editor: Arie Noer Rachmawati

TRIBUNJATIM.COM - Satu hal penting ketika menjalankan program diet adalah memperhatikan asupan makanan.

Sebab, memilih makanan yang tepat menjadi penting dalam proses menurunkan berat badan.

Apalagi, beberapa makanan tidak hanya terbaik untuk menurunkan berat badan tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang sangat kuat.

Nah, jika ingin mengetahuinya lebih lanjut, simak lima makanan penting untuk diet, seperti yang dilansir dari Kompas.com, Rabu (21/7/2021).

Baca juga: Waktu Terbaik Mengonsumsi Cuka Sari Apel untuk Diet, Bisa Juga Bantu Mengurangi Stres

1. Sayuran hijau

Tidak diragukan lagi sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan mampu membantu kita menurunkan berat badan.

Sayuran hijau seperti bayam atau selada berdaun mengandung lebih padat nutrisi dan sangat sehat untuk dikonsumsi.

Selain bisa dijadikan makanan, sayuran hijau ini juga bisa dikonsumsi dalam bentuk smoothies.

Baca juga: 7 Cara Menggunakan Madu untuk Diet, Bahan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Kaya akan Nutrisi

2. Lemak sehat

Tidak semua lemak itu buruk dan menjadi musuh bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Sebab, ada banyak lemak sehat dan lezat yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan lebih baik.

Kandungan lemak yang sehat ini dapat kita temukan di sejumlah makanan antara lain alpukat, telur dan keju.

3. Oatmeal gandum utuh

Jika bingung memilih menu untuk memulai hari, kita bisa mencoba oatmeal sebagai makanan yang sehat dan penting dalam proses menurunkan berat badan.

Bangun pagi dan makan semangkok besar oatmeal menjadi kebiasaan yang baik untuk menghancurkan lemak perut.

Mengonsumsi oatmeal secara rutin juga akan menghasilkan penurunan berat badan yang cepat.

Baca juga: 7 Manfaat Brokoli, Sayuran yang Ideal untuk Dikonsumsi saat Diet, Rendah Kalori dan Tinggi Serat

4. Buah berwarna merah

Buah-buahan berwarna merah kaya akan flavonoid yang disebut anthocyanin —senyawa yang memberi warna pada buah tersebut — yang membantu menghancurkan lemak.

Sebaiknya buah-buahan ini dapat kita konsumsi sebagai makanan, bukan minuman, alias harus kita kunyah.

Karena serat dalam buah-buahan yang dimakan akan membuat kita lebih kenyang dan senyawa anthocyanin di dalamnya juga mampu mengecilkan pinggang kita.

5. Protein tanpa lemak

Protein tidak hanya membantu kita menurunkan berat badan tetapi juga membangun dan memperkuat otot-otot.

Meski begitu, mengonsumsi protein yang terlalu banyak lemak itu tidak terlalu baik.

Sehingga, kita dapat menggantinya dengan protein tanpa lemak yang lebih menyehatkan.

Adapun makanan kaya protein tanpa lemak bisa kita temukan di dalam dada ayam, ikan, daging tanpa lemak, atau camilan seperti yogurt tanpa lemak.

Baca artikel seputar menu diet lainnya