Cara Diet Jeruk untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa, Kalori Rendah dan Kaya Vitamin 

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara makanan penting saat melakukan diet menurunkan berat badan ialah buah.

Nah, jika kalian mempunyai jeruk, Anda bisa mencoba menu diet jeruk.

Adapun menu diet jeruk ini tanpa menyiksa dan sudah pasti mudah dilakukan lantaran jeruk mudah juga didapat di mana-mana.

Berikut cara diet jeruk dan daftar makannya dilansir TribunJatim.com dari Sajian Sedap, Jumat (3/9/2021).

Baca juga: Menu Diet Sehat 30 Hari Murah Meriah, Ampuh Turunkan Berat Badan, Catat Daftar Makanan Senin-Minggu

Daftar menu diet jeruk

Buah jeruk memiliki jumlah kalori yang rendah, menjadikannya pilihan sehat untuk menurunkan berat badan.

Jeruk mengandung vitamin C, vitamin A, kalsium, vitamin B6 dan magnesium.

Selain lezat untuk dimakan, jeruk juga kaya akan manfaat kesehatan.

Manfaat kesehatan jeruk adalah membersihkan gusi dan lidah, juga dapat melawan infeksi tenggorokan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membersihkan usus.

Ternyata jeruk juga bisa untuk menurunkan berat badan.

Penasaran caranya?

Baca juga: Rumus Diet Air Putih Berat Badan Turun hingga 30 Kg dalam 1 Bulan, Pakai Trik ini Biar Ampuh

1. Konsumsi sebelum makan

Buah jeruk mengandung 3,1 gram serat total makanan.

Kandungan serat ini akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama.

Jika makan jeruk sebelum makan, kadar serat buah mungkin akan membuat perut terasa kenyang.

Hal ini akan membuat Kita mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil.

2. Jadikan jeruk sebagai cemilan

Sebuah jeruk memiliki kandungan kalori lebih rendah daripada makanan ringan lainnya.

Satu porsi keripik kentang tawar mengandung 154 kkal yaitu dua kali lipat kalori dalam jeruk.

Jadi, sebagai camilan sehat, kita bisa mengonsumsi jeruk.

Baca juga: Cara Membuat Gula Merah Efektif untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Cuma Pakai 3 Bahan Saja

3. Minum saat sarapan

Anda bisa rutin dua kali minum air jeruk.

Satu kali di pagi hari dengan perut kosong dan satu kali lainnya di sore hari.

Minumlah jus jeruk setengah jam sebelum sarapan.

Baiknya menggunakan jus jeruk yang baru diperas ya.

Usahakan untuk tidak minum jus jeruk dalam kemasan atau botol, bahkan jika kemasannya mengklaim bahwa itu 100 persen jus alami.

Akan selalu lebih baik untuk mengkonsumsi jus jeruk buatan sendiri, dibanding jus buah kemasan lainnya.

Baca juga: Menu Diet Ala Dewi Hughes, Tetap Kenyang Makan Tiap 2 Jam, Sukses Turunkan Berat Badan 90 Kg

4. Kombinaskan dengan makanan lain

Sayangnya minum jus jeruk saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan.

Kita juga harus mengikuti diet yang sehat dan seimbang.

Ini adalah beberapa makanan yang dapat konsumsi bersamaan dengan jeruk:

1. Makan kacang-kacangan dan makan sayuran dan buah-buahan lain.

2. Jangan minum soda, atau kopi.

3. Pilih teh hitam atau teh hijau.

4. Hindari manisan.

Selamat mencoba untuk menurunkan berat badan dengan jeruk ya!

Baca artikel seputar menu diet lainnya