Breaking News:

Daun Selada

5 Jenis Makanan Terbaik Dikonsumsi untuk Kesehatan Otak: Daun Selada dan Secangkir Kopi Termasuk

Berikut makanan terbaik lainnya untuk dikonsumsi, karena dapat meningkatkan kesehatan otak. Daun selada dan secangkir kopi termasuk.

Editor: Hefty Suud
Everyday Health bia WARTA KOTA
ILUSTRASI makanan terbaik lainnya untuk dikonsumsi, karena dapat meningkatkan kesehatan otak. 

TRIBUNJATIM.COM - Mengonsumsi makanan yang sehat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama kesehatan otak.

Sebab, otak membutuhkan makanan yang sehat sebagai bahan bakar untuk berfungsi pada kapasitas tertingginya.

"Jika kita mengendarai mobil mahal, kita pasti mengisinya dengan bahan bakar premium, bukan bensin biasa, karena tidak akan berfungsi dengan baik," kata ahli diet klinis di UMass Memorial Health Care, Sydney Spiewak.

Ia menambahkan, "Analogi ini berlaku untuk otak yang juga membutuhkan diet kaya nutrisi yang tepat."

"Di dalamnya termasuk vitamin, mineral, antioksidan, protein, biji-bijian, dan lemak tak jenuh agar dapat berjalan dengan lancar," sambungnya lagi.

Baca juga: Benarkah Selada Dapat Membantu Tidur Nyenyak? Ternyata Juga Digunakan dalam Pengobatan Unani

Baca juga: Menu Makanan Sehat untuk Kendalikan Diabetes, Salad Selada Romaine Termasuk: Bisa Jadi Camilan

Ilustrasi kesehatan otak.
Ilustrasi kesehatan otak. (SHUTTERSTOCK)

Singkatnya, apabila kita ingin membuat pikiran tetap jernih dan tajam, salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan bervariasi.

Salah satu jenis makanan yang direkomendasikan adalah sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kale, peterseli, dan daun selada mengandung nutrisi lutein, vitamin K, nitrat, folat, alfa-tokoferol, beta-karoten, serta kaempferol.

Menurut ahli gizi di Hartford, Connecticut, Nora Saul, semua sayuran hijau ini memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan otak.

Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Alzheimer's and Dementia menemukan, sayuran hijau dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer sebanyak 53 persen.

Saul pun merekomendasikan kita untuk mengonsumsi setidaknya dua setengah mangkok sayuran per hari dan salah satu mangkok itu berasal dari sayuran hijau.

Baca juga: Kesaksian Rekan Syuting Tukul, Kuak Gelagat Terakhir Si Pelawak di Lokasi, Maria Vania: Aku Kaget

Baca juga: Tukul Arwana Mengalami Pendarahan Otak hingga Dilarikan ke RS, Parah atau Tidak Tergantung Hal Ini

Ilustrasi cara menyimpan selada air agar segar tahan lama.
Ilustrasi cara menyimpan selada air agar segar tahan lama. (Pixabay)
Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved