Breaking News:

Menu Diet

Menu Diet Sehat untuk Seminggu Berdasarkan Porsi Kalori Harian, Bahan Makanan Murah Mudah Didapat

Ingin menurunkan berat badan? Anda bisa mencoba menu diet 1 minggu berikut ini. Simak menunya!

SHUTTERSTOCK
ILUSTRASI Menu diet sehat untuk seminggu. 

TRIBUNJATIM.COM - Ingin menurunkan berat badan? Anda bisa mencoba menu diet 1 minggu berikut ini.

Mengutip buku Menu Katering Sehat yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI, kalori atau energi rata-rata yang diperlukan orang dewasa per hari berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2013 adalah 2.150 kkal.

Namun, jumlah kalori dapat bervariasi karena berbagai faktor.

Pada orang dengan berat badan berlebih atau ingin menurunkan berat badan, misalnya, kebutuhan energinya bisa lebih rendah dari 2.150 kkal.

Berdasarkan rata-rata kebutuhan kalori sehari, maka pemilihan menu diet sehat dapat dimulai dari 1.200 kkal, 1.500 kkal, 1.700 kkal, 1.900 kkal, dan 2.150 kkal.

Baca juga: Menu Diet Artis India, Ekstrem Cuma Konsumsi Air selama 21 Hari, Demi Turunkan Berat Badan Drastis

Contoh menu diet sehat untuk seminggu 

Sebagai gambaran, porsi kalori untuk makan siang dan atau makan malam adalah sekitar 25 persen dari total kalori harian.

Misalnya, kebutuhan kalori harian kita adalah 1.900.

Maka menu diet sehat untuk makan siang dan atau makan malam adalah 475 kalori.

Pada menu diet sehat ini, kita mengombinasikan nasi bersama lauk pauk protein hewani rendah lemak atau protein hewani lemak sedang.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved