Aturan Menerapkan Menu Diet Jeruk, Bagus untuk Tingkatkan Imun Tubuh dan Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa buah-buahan kerap dikonsumsi dalam menu diet.

Namun, pernahkah Anda mendengar tentang menu diet jeruk?

Menu diet jeruk ini ternyata sangat baik dikonsumsi di tengah pandemi virus Corona ( Covid-19 ) loh.

Pasalnya, menu diet jeruk ini bagus untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Bonus dari menu diet jeruk adalah berat badan akan turun secara alami.

Berkat menu diet jeruk bentuk tubuh ideal sesuai yang diinginkan juga bisa terwujudkan.

Berikut ini cara menerapkan menu diet jeruk, jika Anda ingin mencobanya:

Baca juga: Menu Diet Ibu Hamil untuk Mencegah Anak Lahir Prematur, Jaga Pola Makan, Begini Aturannya

Baca juga: Menu Diet Stroberi untuk Mengurangi Lemak Perut, Buah Favorit untuk Menurunkan Berat Badan

Menu Diet Jeruk

Selain lezat untuk dimakan, jeruk juga kaya akan manfaat kesehatan.

Manfaat kesehatan jeruk adalah membersihkan gusi dan lidah, juga dapat melawan infeksi tenggorokan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membersihkan usus.

Ternyata ia juga bisa untuk menurunkan berat badan.

Penasaran caranya?

Konsumsi sebelum makan

Jeruk mengandung 3,1 gram serat total makanan.

Kandungan serat ini akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan dengan Labu Siam, Menu Diet Kaya Flavonoid, Plus Cegah Penyakit Jantung

Jika Anda makan jeruk sebelum makan, kadar serat buah mungkin akan membuat perut terasa kenyang.

Hal ini akan membuat Kita mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil.

Jadikan jeruk sebagai cemilan

Sebuah jeruk memiliki kandungan kalori lebih rendah daripada makanan ringan lainnya.

Satu porsi keripik kentang tawar mengandung 154 kkal yaitu dua kali lipat kalori dalam jeruk.

Jadi, sebagai camilan sehat, Anda bisa mengonsumsi jeruk.

Minum Saat Sarapan

Anda bisa rutin dua kali minum air jeruk.

Satu kali di pagi hari dengan perut kosong dan satu kali lainnya di sore hari.

Baca juga: Cara Membuat Nasi Kembang Kol, Menu Diet Ampuh Mengatasi Perut Buncit dan Rendah Kolesterol

• 7 Kebiasaan Sarapan Bantu Sukseskan Diet Menurut Ahli Gizi, Badan Jadi Lebih Sehat  

Minumlah jus jeruk setengah jam sebelum sarapan.

Baiknya menggunakan jus jeruk yang baru diperas ya.

Usahakan untuk tidak minum jus jeruk dalam kemasan atau botol, bahkan jika kemasannya mengklaim bahwa itu 100 persen jus alami.

Akan selalu lebih baik untuk mengkonsumsi jus jeruk buatan sendiri, dibanding jus buah kemasan lainnya.

Kombinaskan dengan makanan lain

Sayangnya minum jus jeruk saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan.

Anda juga harus mengikuti diet yang sehat dan seimbang.

Ini adalah beberapa makanan yang dapat konsumsi bersamaan dengan jeruk:

1. Makan kacang-kacangan dan makan sayuran dan buah-buahan lain.

2. Jangan minum soda, atau kopi.

3. Pilih teh hitam atau teh hijau.

4. Hindari manisan.

Selamat mencoba untuk menurunkan berat badan dengan jeruk ya.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan Judul Menu Diet Jeruk yang Baik Untuk Imunitas Tubuh di Masa Pandemi, Dijamin Berat Badan Bisa Turun Secara Alami