Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet Atkins, Ada 4 Fase, Pantang Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

Mulai saat itu, diet Atkins banyak diminati.

Lalu, bagaimana cara menjalani diet Atkins ? Diet ini memiliki empat fase tahapan, yaitu:

Fase 1: Perkenalan

Pada fase ini kita harus mengonsumsi karbohidrat di bawah 20 gram setiap harinya selama 2 minggu berturut-turut.

Konsumsilah makanan dengan kandungan lemak dan protein yang tinggi bersamaan dengan sayuran rendah karbohidrat.

Baca juga: Menu Diet Pengganti Nasi, Ada Shirataki hingga Barlie, Perut Tetap Kenyang dan Kalori Lebih Rendah

Fase ini bisa dikatakan sebagai yang tersulit. Sebab, kita harus menghindari buah, roti, nasi, sayuran yang mengandung zat tepung, produk susu (kecuali keju dan mentega), serta alkohol.

Fase ini bertujuan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak. Karena berat badan berkurang secara signifikan dalam fase ini, biasanya seseorang akan semakin termotivasi menjalani diet Atkins.

Fase 2 : Keseimbangan

Di fase kedua ini, kita mulai dapat menambahkan kacang-kacangan, sayuran hijau dan jenis lain yang rendah karbohidrat serta sedikit buah-buahan seperti buah beri, jus tomat, serta yogurt.

Kita boleh mengonsumsi 25-50 gram karbohidrat per hari. Jalani fase ini hingga selisih berat badan hanya tinggal 4,5 kilogram dari target.

Fase 3 : Mencari kecocokan

Di fase ini, kita akan melihat hasil yang mendekati arah target berat badan. Untuk membantu menurunkan berat badan, kita bisa menambahkan sedikit karbohidrat pada menu makan.

Baca juga: Menu Diet Isi Piringku, Bisa Dicoba untuk yang Tidak Cocok Diet Vegan, ini Penjelasan Ahli Gizi

Baca juga: Rahasia Tubuh Langsing Sandra Dewi, Menu Diet Sesuai Golongan Darah O, Olahraga: Jalan-jalan di Mall

Kita sudah boleh mengonsumsi buah-buahan, sayuran yang mengandung tepung, serta gandum utuh.

Kita pun dapat mengonsumsi 50-80 gram karbohidrat per hari. Fase ini idealnya berlangsung selama minimal sebulan, setelah mencapai berat badan yang ditargetkan.

Fase 4 : Pemeliharaan