Tips Menu Diet Praktis ala Tantri Kotak, Bisa Makan Lele Goreng, 'Ubah Kebiasaan Jajan Sembarangan'

TRIBUNJATIM.COM - Siapa bilang menu diet tak boleh ada lele goreng? 

Hal itu seolah dibantah oleh Tantri Kotak.

Vokalis Band Kotak ini tampaknya memiliki menu diet praktis.

Tampak walaupun sedang diet, Tantri Kotak tetap bisa makan pecel lele. 

Apakah menu diet pecel lele ala Tantri Kotak ini bisa bantu menurunkan berat badan? 

Ternyata rahasianya ada di cara masak lele goreng untuk menu diet.

Berikut ulasannya, melansir dari Sajian Sedap:

Baca juga: Menu Diet Praktis dari Kemenkes RI, Isi Piring Jadi 2 Bagian, Konsumsi Air Putih 8 Gelas Per-Hari

Baca juga: Menu Diet Sehat ala Ria Ricis, Buah Naga Sebelum Tidur, Manfaatnya Tak Cuma Menurunkan Berat Badan

Menu Diet Tantri Kotak

Vokalis grup band KOTAK, Tantri Syalindri mengungkapkan perubahan makanan karena sedang diet pada warganet.

Dalam Instagram Story tersebut Tantri Syalindri mengganti nasi putih menjadi nasi merah, sayur, dan lauk yang digoreng pakai air fryer.

"2 sdm nasi merah, lele goreng air fryer, sayur pucuk labu, dan jengkol," tulis Tantri Syalindri dalam keterangan fotonya.

Nah, satu yang menarik di sini adalah menu yang digoreng dengan cara air fryer.

Harus diakui cara menggoreng dengan cara air fryer saat ini sedang banyak digandrungi perempuan.

Bagaimana tidak, cara menggoreng air fryer dengan alat khusus yang tidak murah itu dipromosikan sehat dan menyehatkan, juga cocok untuk memasak menu diet.

Memang metode menggoreng air fryer tidak menggunakan minyak sama sekali dalam proses memasaknya.

Tapi hasil menggorengnya bisa sama dengan cara menggoreng menggunakan minyak.

Pertanyannya, apakah benar lebih sehat dan menyehatkan menggoreng dengan cara air fryer?

Ketahuilah, dalam sebuah penelitian, menggoreng ikan dengan air frying meningkatkan jumlah zat yang disebut "produk oksidasi kolesterol" (COP).

COP terbentuk ketika kolesterol dalam daging atau ikan rusak selama pemasakan.

Baca juga: Dada Ayam Jadi Menu Diet Sehat Arya Saloka, Bantu Merasa Kenyang, Suami Putri Anne: Masak Sendiri

Studi menghubungkan zat ini dengan penyakit jantung koroner, pengerasan arteri, kanker, dan penyakit lainnya.

Tapi hal ini bisa diatasi dengan, menambahakn parsley segar, daun bawang, atau campuran keduanya, saat menggoreng ikan dan daging dengan air fryer.

Menggoreng dengan air fryer mengekang asam lemak omega-3 pada ikan.

Padahal "Lemak baik" ini membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik", dan dapat membantu melindungi jantung.

Baca juga: Menu Diet Sehat Ala Putri Marino, Intip Cara Kinan Layangan Putus Turun BB 10 Kg Usai Melahirkan

Baca juga: Intip Menu Diet Ashanty Pagi-Sore, Stop Makan di Atas Jam 7 Malam, Cegah Peningkatan Kolesterol

Selain itu, penyanyi Tantri Kotak juga pernah diberitakan berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8 kilogram (kg) dalam waktu satu bulan.

Perjuangan Tantri Kotak dalam menurunkan berat badan ia bagikan melalui unggahan di Instagram pribadinya, @tantrisyalindri, Kamis (15/04).

"1 bulan lebih sudah turun 8kg berkan bantuan dokter @cissienugraha. hampir 3 tahun ga nyentuh angka 6(sekian)," tulisnya dalam Instagram Story.

Tantri mengatakan ia tak menjalani diet ekstrem sama sekali.

Baginya, diet yang sehat itu tetap makan dengan tetap memperhatikan asupan dan takarannya.

Tantri Kotak menjalankan program dietInstagram @tantrisyalindri

Melihat keberhasilan itu, banyak netizen yang meminta tips darinya.

Namun, Tantri mengatakan bahwa ia tak bisa membeberkan secara gamblang karena diet setiap orang berbeda.

"Aku bukan ga mau berbagi caranya seperti apa, tapi takut salah. Karena treatment ke setiap pasien beda-beda, apa yang aku jalanin belum tentu cocok di kamu," ujarnya.

Meski begitu, Tantri mengungkapkan hal-hal umum yang bisa dilakukan jika ingin menurunkan berat badan.

Pertama, mengubah kebiasaan jajan sembarangan menjadi masak sendiri.

"Habit jajan sembarangan itu kita kurangi dan aku ganti dengan masak di rumah, itu jauh lebih sehat!" beber Tantri.

"Kalo di aku, masalah utamanya adalah aku gak cocok dengan tepung. Tapi secara garis besar klo tanya sama pejuang sehat lainnya di Dok Cissi, mereka rata2 memang ga boleh makan tepung. Jadi itu yang aku share kalo tepung itu jahat," lanjutnya.

Perempuan 31 tahun ini memberi saran agar kita berkonsultasi dengan dokter supaya mendapat saran yang tepat sesuai kondisi tubuh masing-masing.

"Diet yang bener itu muscle mass-nya hanya berkurang sedikit, enggak banyak. Jadi, jangan sembarangan diet ya, bahaya, datang ke dokter aja lebih baik," kata Tantri.

Pada salah satu postingan Instagramnya, ia pun mengatakan beberapa jumlah dan bentuk makanan yang harus diubah. 

"No tepung, ubah nasi putih menjadi nasi merah, minyak goreng diubah menjadi olive oil, no gula. Itu prinsip dasarnya.

Awalnya sempet ragu, mampu ga ya balikin berat badan? Ternyata aku mampu, dan aku yakin kalianpun mampu. Sehat itu prioritasnya, karena obesitas bisa membahayakan kesehatan kita, semangat sehat yuk!!" 

Diketahui, berat Tantri pada 3 Maret 2021 adalah 74,1 kg. Kemudian, pada 14 April 2021, berat badannya menjadi 66,8 kg.

Berita tentang menu diet sehat

Berita tentang menu diet artis