Menu Diet
Menu Diet Sehat Cegah Batu Ginjal dari Ahli Urologi: Kurangi Garam hingga Batasi Konsumsi Daging
Pedoman menu diet sehat untuk menghindari batu ginjal dari ahli urologi: kurangi asupan garam hingga batasi konsumsi daging.
lihat foto
Maka, kita perlu membatasi asupan garam dengan mengonsumsinya hanya 1,5-2 gram atau sekitar setengah sendok teh garam saja per hari.
Perhatikan juga berapa banyak natrium dalam makanan siap saji, termasuk saus salad, sereal, roti, sup, saus pasta, dan makanan ringan.
Baca juga: Menu Diet Dian Sastro, Jaga Kesehatan Tubuh: Tidak Hindari Nasi hingga Makan Tanpa Mengandung Garam
4. Tambahkan lemon dan jeruk nipis ke dalam air
Lemon dan jeruk nipis berfungsi sebagai kryptonite untuk beberapa jenis batu ginjal.
Buah-buahan ini mengandung sitrat yang keduanya dapat menetralkan asam dalam urine dan mampu menghentikan pembentukan batu kalsium.
"Misalnya, kristal asam urat terbentuk dan berubah menjadi batu di lingkungan asam," jelas Dr De.
"Jadi, jika urine kita bersifat basa [kebalikan dari asam], maka batu tidak akan terbentuk, dan kita sebenarnya bisa melarutkannya dengan sitrat dosis tinggi," sambung dia.
Usahakan juga untuk memasukkan setengah cangkir konsentrat lemon atau jeruk nipis ke dalam air minum kita selama sehari.
5. Bicaralah dengan dokter tentang suplemen
Beberapa suplemen umum seperti vitamin C, kunyit, dan kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Namun, beberapa suplemen lain seperti minyak ikan dan vitamin B6 dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal.
Maka dari itu, bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan suplemen tersebut tidak menyebabkan pembentukan batu ginjal.
6. Pikirkan kembali beberapa makanan sehat
Dokter mungkin merekomendasikan lebih banyak perubahan pola makan berdasarkan jenis batu dan hasil tes urine selama 24 jam untuk menentukan komposisi urine kita.
Apabila urine kita mengandung oksalat yang tinggi, dokter akan menyarankan untuk menghindari makanan kaya oksalat seperti bayam, ubi, atau kentang.
Baca juga: 6 Cara Memasak Makanan Sehat Tanpa Minyak Goreng, Tidak Ribet dan Cocok Buat Diet Turunkan BB
Baca juga: Mengenal Tren Diet Plant-Based, Beda dari Diet Vegan, Makanan Sehat dengan Teknik Khusus
