Manfaat Daun Selada untuk Perbaiki Kualitas Tidur, Resep ala Dr Winter: Masukkan ke Dalam Teh

TRIBUNJATIM. COM - Daun selada terkenal punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Pasalnya kandungan selada yang banyak kandungan nutrisi baik, bagus untuk kesehatan tubuh.

Antara lain folat, kalsium, serat, zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

Diketahui, manfaat daun selada salah satunya bantu memperbaiki kualitas tidur. 

Seorang penulis buku The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How To Fix It, tells Health bahkan memiliki cara tersendiri untuk mengonsumsi daun selada sebagai ramuan yang bikin tidur nyenyak. 

Berikut tersaji cara konsumsi daun selada untuk tidur nyenyak ala Dr Winter. 

Dilengkapi kumpulan manfaat daun selada yang perlu Anda ketahui:

Baca juga: 3 Kreasi Menu Sahur Sehat dengan Mi Instan, Manfaatkan Daun Selada, Begini Cara Membuatnya

Baca juga: Hidari Efek Samping Makan Daun Selada dengan 4 Cara Ini, Usahakan Simpan Terpisah dari Daging

Manfaat daun selada

1. Menyehatkan Jantung

Selada yang mengandung folat berfungsi mengolah asam amino homosistein di dalam darah.

Jika kadar asam amin homosistein di dalam darah terlalu tinggi akan menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah.

Penyumbatan ini tentu tidak bagus bagi kesehatan jantung.

Selain itu, selada yang mengandung antioksidan, berguna untuk menangkal radikal bebas bisa mencegah kerusakan sel-sel yang ada di jantung.

Asam amino juga mencegah tubuh dari risiko stroke dan penyumbatan darah pada paru-paru.

2. Menyehatkan Mata

Selada juga baik dikonsumsi untu menjaga kondisi mata tetap sehat, mulai sekarang rajin-rajinlah mengonsumsi selada.

Selada banyak mengandung vitamin A yang tinggi dan baik untuk kesehatan mata.

Vitamin A bisa menurunkan risiko mata minus, katarak, dan glaukoma.

3. Mencegah Obesitas

Daun selda baik untuk menjaga berat badan secara normal dan menyehatkan.

Berat badan yang terlalu banyak atau obesitas tentunya tidak baik untuk tubuh dan mengancam kesehatan tubuh.

Selain itu, karena kandungan serat yang tinggi, selada dapat melancarkan pecernaan dan mengeluarkan racun yang ada di tubuh.

4. Memperbaiki Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang buruk akan mempengaruhi kesehatan tubuh teman-temna.

Maka dari itu, kualitas tidur penting untuk diperbaiki.

Salah satunya, dengan mengonsumsi selada secara rutin.

Kandungan selada bisa mengurangi kecemasan dan membuat pikiran lebih rileks.

Selda juga bisa meringankan sakit kepala, nyeri otot, dan nyeri sendi juga.

Baca juga: Tips Tanam Daun Selada Hidroponik ala Serma Sudirman, Bangun Greenhouse Bambu, Hama Lebih Sedikit

Baca juga: 6 Manfaat Daun Selada yang Mengandung Vitamin A, B6, C dan K, Mampu Perkuat Sel Imun Tubuh

5. Menyehatkan Tulang dan Gigi

Selada juga menjadi salah satu sayuran yang kaya akan kandungan kalsium yang bermanfaat menyehatkan tulang dan gigi.

Selain itu, juga Ada kandungan fosfor yang mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang.

Untuk memperoleh manfaatnya, teman-teman bisa mengonsumsi selada secara mentah, agar penyerapan nutrisinya tinggi.

6. Mengontrol Hormon Tiroid

Mengonsumsi selada dengan rutin, akan menghindarkan teman-teman dari hormon tiroid yang tidak stabil.

Hormon tiroid yang tidak stabil, bisa menyebabkan teman-teman terkena penyakit pembengkakan kelenjar tiroid.

Kandungan yodium yang ada di selada bisa menyeimbangkan hormon tiroid tubuh dan lebih stabil.

7. Mencegah Anemia

Jika ingin terhindar dari anemia atau sedang mengalami anemia, konsumsilah daun selada.

Karena, selada mengandung zat besi yang bisa meringankan dan mencegah anemia.

Selain itu, vitamin C yang dikandung selada juga membantu penyerapan zat besi di tubuh lebih optimal.

Itulah manfaat selada bagi kesehatan tubuh. Anemia dan penyakit jantung bisa dicegah dengan mengonsumsi selada.

Pastikan asupan selada diimbangi dengan asupan lain.

Resep Konsumsi Selada Ala Dr Winter Agar Tidur Nyenyak

Dilansir dari health.com, selada mengandung sesuatu yang disebut lactucarium, yang bisa membuat Anda mengantuk.

"Ini memiliki struktur yang mirip dengan opium, dan memiliki beberapa sifat obat penenang," kata Dr Winter, penulis buku The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How To Fix It, tells Health.

Anda benar-benar dapat menemukan lactucarium jika Anda melihat kandungan selada tertentu.

"Ini adalah zat seperti susu," jelas Dr Winter.

Dan, jika Anda mendapatkan banyak selada dan merebusnya, Anda bisa membuat bahan kimia ini," tambahnya.

Sementara selada mengandung lactucarium dan itu bisa membuat Anda mengantuk, Dr. Winter mengatakan bahwa Anda perlu merendam selada dalam jumlah yang "luar biasa" untuk benar-benar mendapatkan manfaatnya.

"Jumlah lactucarium yang Anda dapatkan dari empat hingga lima daun selada sepertinya tidak banyak membantu," katanya.

Tapi kehangatan dari air itu sendiri bisa membuat Anda mengantuk, bersama dengan efek plasebo yang sehat, tambahnya.

Jika Anda menyukai ide untuk mencoba beberapa jenis cairan hangat untuk insomnia, Dr Winter menyarankan untuk menggunakan teh yang mengandung chamomile dan/atau valerian.

"Minum secangkir teh setiap malam sekitar satu jam sebelum tidur memberi sinyal ke tubuh Anda bahwa sudah waktunya bersiap-siap untuk tidur," katanya.

Namun, jika Anda ingin mencoba air selada, Dr Winter mengatakan tidak apa-apa.

"Tidak ada salahnya memasukkan selada ke dalam teh Anda," katanya.

Artikel ini telah tayang di bobo.grid.id dengan judul Mengandung Banyak Nutrisi, Ketahui 7 Manfaat Daun Selada bagi Kesehatan