Daftar Makanan Sehat untuk Menu Buka Puasa Ramadan 2022, Ada Buah Kering Favorit Nabi Muhammad SAW

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa hari lagi, Bulan Ramadan 2022 akan tiba.

Umat Islam yang memenuhi kriteria, diwajibkan melaksanakan ibadah puasa Ramadan, mulai fajar hingga matahari terbenam.

Saat azan magrib berkumandang, umat muslim yang berpuasa dibolehkan kembali makan dan minum, atau biasa disebut berbuka puasa.

Perlu diketahui,  bahwa selama menjalani ibadah puasa, tubuh menggunakan simpanan karbohidrat (disimpan di hati dan otot) dan lemak untuk menyediakan energi, setelah semua kalori dari makanan yang dikonsumsi pada malam hari sebelumnya habis.

Ginjal pun akan menghemat air sebanyak-banyaknya dengan mengurangi jumlah urin, karena tubuh tidak bisa menyimpan air.

Oleh sebab itu, orang yang berpuasa perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat serta cukup saat sahur dan buka puasa.

Baca juga: Menu Diet Sehat Ramadan 2022, Jaga Tubuh Tetap Fit Jalani Ibadah Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Baca juga: Cara Jaga Menu Diet Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan, Ahli Gizi: Jangan Skip Sahur

Meskipun menurut penelitian, puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun ada baiknya jika ditunjang dengan asupan bergizi.

Salah satu cara mendapatkan manfaat kesehatan selama berpuasa adalah dengan memilih makanan sehat, terutama untuk menu buka puasa.

Dilansir dari British Nutrition Foundation melalui KOMPAS.com, penuhi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka puasa.

Selain minum air putih, konsumsi makanan yang mengandung air dan gula alami untuk mengembalikan energi.

Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Rabu (14/4/2021), berikut daftar makanan sehat untuk buka puasa:

Baca juga: Link Download Jadwal Imsak & Buka Puasa Ramadan 2022, untuk Jawa Timur dan 34 Provinsi di Indonesia

1. Minuman

Pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah air putih, karena minuman ini dapat memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan.

Selain itu, minuman berbahan dasar susu dan buah-buahan, seperti jus buah atau es buah juga bisa menjadi pilihan menu berbuka.