Cara Membuat Omelet Kentang Rendah Kalori, Menu Diet Seminggu Makan Kentang Turunkan BB Belasan Kilo

TRIBUNJATIM.COM -  Resep dan cara membuat omelet kentang rendah kalori. 

Menu ini dapat dikonsumsi Anda yang sedang program menurunkan berat badan. 

Omelet kentang ini cocok bagi Anda yang ingin menerapkan menu diet, tapi tetap makan enak. 

Apalagi, bahan-bahan untuk membuat omelet kentang rendah kalori ini mudah didapat. 

Sehingga kapanpun Anda menginginkannya menjadi menu diet, bisa memasaknya dengan mudah di rumah. 

Terlebih kentang memang terkenal bisa bantu menurunkan berat badan. 

Ada menu diet seminggu mengonsumsi kentang yang bisa menurunkan berat badan (BB) belasan kilo. 

Baca juga: Menu Diet Simpel Bantu Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu, Bahan Utamanya Brokoli dan Tahu

Berikut resep dan cara membuat omelet kentang rendah kalori.

Dilengkapi dengan artikel menu diet seminggu konsumsi kentang.

Resep dan cara membuat omelet kentang rendah kalori

Resep omelet kentang ini diketahui dari unggahan akun TikTok @pengenkuruszzz.

Dalam unggahan tersebut pemilik akun TikTok itu menunjukkan bagaimana cara membuat omelet kentang untuk kita konsumsi saat sedang diet.

Bagaimana cara membuat omelet kentang yang enak dan rendah kalori tersebut? berikut cara pembuatannya.

Baca juga: Menu Diet Sehat Tak Bikin Kelaparan dari Sarapan hingga Makan Malam, Cara Dapatkan Berat Badan Ideal

Bahan-bahan

Bahan-bahan yang harus disiapkan:

1 butir telur
20 gram kentang (haluskan)
Garam secukupnya
Kaldu jamur secukupnya.
Baca juga: Menu Diet Brainbow Sarapan hingga Makan Malam, Cara Dapatkan Berat Badan Ideal dan Hilangkan Stres

Resep Omelet Kentang, Menu Diet Simple yang Enak, Rendah Kalori dan Mudah Dimasak. (TikTok)
Langkah Pembuatan

Pecahkan telur lalu aduk.
Setelah itu masukkan kentang yang sudah dihaluskan lalu tambahkan garam dan kaldu jamur.
Aduk hingga semua tercampur rata.
Kemudian dadar adonan tadi di pan anti lengket tanpa menggunakan minyak.
Bolak-balik adonan sampai matang agar tidak gosong.
Omelet Kentang sudah siap disajikan.
Menu Diet Kentang

Saat ini, sudah banyak ragam jenis diet yang bisa dicoba.

Cukup disesuaikan sama kondisi tubuh dan goals yang ingin dicapai.

Salah satu program diet yang bisa kita jalankan yaitu menu diet kentang.

Melansir dari Grid.ID, konon menu diet kentang ampuh untuk membuat berat badan menyusut dengan cepat hanya dalam waktu 3 sampai 7 hari!

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bisa kita makan untuk menggantikan peran nasi.

Kentang juga kaya akan vitamin C dan memiliki jumlah potasium yang baik.

Selain itu, kentang mengandung banyak vitamin A dan nutrisi penting lainnya.

Baca juga: Tips Mengurangi Makan Gorengan, Bikin Menu Diet Seminggu Sukses Menurunkan Berat Badan 5 Kg

Diet kentang menganjurkan kita untuk mengonsumsi kentang sepanjang hari selama 3 sampai 5 hari.

Menurut penelitian, diet yang membatasi kalori seperti diet kentang cenderung menyebabkan penurunan berat badan.

Meskipun konsumsi 0,9-2,3 kg kentang setiap hari dirasa banyak, ternyata jumlah itu cuma 530–1.300 kalori aja, lho!

Meski diet kentang merupakan salah satu solusi yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun diet yang satu ini tidak boleh dilakukan dalam jangka panjang.

Karena diet rendah kalori ini telah terbukti bisa memperlambat metabolisme dan menurunkan massa otot.

Berikut ini aturan makan yang bisa kita terapkan jika ingin melakukan diet kentang selama 3 hari:

Selama tiga hari, kita hanya boleh mengonsumsi kentang rebus atau kukus dan empat cup yoghurt tawar tanpa lemak untuk sarapan, makan siang, hingga malam.

Jangan pernah menambahkan menu makanan yang mengandung susu atau mentega! Lebih baik gunakan rempah seperti daun mint, kunyit, cabai, atau bawang untuk memberikan rasa pada kentang.

Konsumsi kentang bersama kulitnya, jangan dikupas! Nyatanya kulit kentang mengandung lebih dari 75 persen nilai nutrisi dari kentang itu sendiri.

Hindari mengonsumsi garam sama sekali selama 3 hari ini dan banyak konsumsi air putih atau teh herbal.
Itu tadi aturan yang harus kita jalani saat melakukan diet kentang.

Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com

Berita seputar menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com