Menu Diet

5 Makanan Penyebab Diabetes, Tak Selalu yang Manis-manis, Berikut Menu Diet Sehat Mengatasinya

Simak makanan yang bisa jadi faktor utama seseorang terkena penyakit diabetes. Dilengkapi menu diet sehat untuk mengatasinya.

Editor: Hefty Suud
Shutterstock
Ilustrasi - 5 jenis makanan yang berbahaya untuk penderita diabetes. Dilengkapi menu diet sehat untuk mengatsainya 

Agar tetap terhidrasi, minumlah lebih banyak air.

Juga, hindari kopi atau teh pakai gula dan krim.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Sehat 7 Hari, Ampuh Bantu Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Tak Bikin Kelaparan

3. Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, dan kolesterol tinggi merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.

Lemak trans muncul dalam makanan panggang kemasan dan makanan yang digoreng di restoran, sedangkan lemak jenuh dapat ditemukan dalam daging berlemak, mentega, dan susu serta keju penuh lemak.

Untuk menghindari lemak jenuh, kita bisa memasak dan memanggang makanan dengan minyak zaitun dan minyak canola.

Pilih juga camilan kacang-kacangan daripada manisan.

Atau, pilih daging tanpa lemak dan unggas tanpa kulit.

4. Daging Merah dan Olahan

Ilustrasi daging merah.
Ilustrasi daging merah. (Pixabay)

Daging merah dan daging merah olahan keduanya terkait dengan diabetes tipe 2.

Daging olahan sangat buruk karena kadar natrium dan nitritnya yang tinggi.

Dalam sebuah studi 2011 di The American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti menemukan bahwa 3 ons daging merah per hari bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 19 persen.

Untuk daging merah olahan dalam jumlah yang lebih kecil, peningkatannya mencapai 51 persen.

Ganti daging merah atau daging olahan dengan ikan salmon, ikan kecil seperti sarden, sebagian kecil unggas organik dan telur, dan sesekali daging sapi yang diberi makan rumput.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan 10 Kg dengan Menu Diet Lemon, Simak Aturannya: Minum 1 Gelas di Sore Hari

Baca juga: Menu Diet Sehat Tak Bikin Kelaparan dari Sarapan hingga Makan Malam, Cara Dapatkan Berat Badan Ideal

Halaman
1234
Sumber: Sajian Sedap
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved