Menu Diet Bebas Jerawat, 5 Makanan Sehat Ini Bisa Bikin Kulit Wajah Mulus, 'Kurangi Gorengan'

TRIBUNJATIM.COM - Menerapkan menu diet memiliki banyak manfaat. 

Tak cuma menurunkan berat badan, menu diet juga bagus diterapkan untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Selain itu menu diet sehat ternyata juga bisa bermanfaat menyembuhkan jerawat. 

Penasaran bagaimana menu diet bebas jerawat? 

Berikut tersaji jenis makanan sehat yang cocok untuk bikin kulit wajah mulus bebas dari jerawat. 

Yuk simak selengkapnya, merangkum dari Everydayhealth.com :

Baca juga: 11 Tips Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Bulan, Tanpa Menu Diet Ekstrem, Banyak Minum Air Putih

1. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi

Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi cenderung meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Lonjakan kadar gula darah ini memicu peningkatan peradangan dan menyebabkan kulit menghasilkan lebih banyak minyak dan menyumbat pori-pori.

Hal itulah yang memicu tumbuhnya jerawat

Adapun makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi antara lain nasi putih, roti gandum putih, gula pasir, makanan cepat saji, kentang, hingga olahan tepung terigu.

Cobalah beralih dari roti gandum putih ke gandum utuh dan mengganti nasi putih ke nasi merah.

Baca juga: Menu Diet Mengecilkan Paha dan Bokong, Konsumsi 3 Makanan Rumahan Ini, Dijamin Bentuk Tubuh Ideal

Baca juga: Menu Diet Stroberi yang Rendah Kalori Bisa Turunkan Berat Badan, Tinggi Serat dan Bikin Kenyang Lama

Gandum utuh dan beras merah memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Tak hanya kurang diproses, makanan ini juga lebih tinggi serat sehingga memperlambat kenaikan gula darah.

2. Memilih ikan dan sumber makanan lain yang mengandung lemak sehat