Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman, Menu Diet Makan Lebih Banyak Protein, Simak Kata Ahli Gizi

TRIBUNJATIM.COM - Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, bisa melakukan program diet yang tak menyiksa.

Banyak orang yang mendambakan punya berat badan ideal.

Melansir dari Good To Know via Kompas.com, ada metode menurunkan berat badan tanpa perlu menyiksa tubuh, Anda tak harus harus diet mati-matian dan berpantang makan.

Metode ini memang tak bisa menurunkan berat badan dalam waktu cepat seperti metode diet.

Namun cara ini bisa menjaga berat badan tetap stabil alias tak semakin naik, sekaligus bisa menyusut lemak sedikit demi sedikit.

Baca juga: Boleh Ditiru, Inilah Menu Diet ala Militer yang Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kilogram dalam 3 Hari

1. Makan lebih banyak protein

Makan protein dalam jumlah yang cukup adalah kunci utama penurunan berat badan.

Menurut David Stache, Ahli Gizi dari Amerika Serikat, mengudap makanan yang mengandung banyak protein bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health juga menyatakan hal yang sama, bahwa mengonsumsi protein lebih bisa membuat perut kenyang sepanjang hari dibanding mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan lemak.

Jadi di sela-sela makan pagi, makan siang dan makan malam, konsumsilah kudapan yang mengandung banyak protein agar Anda tak mudah lapar, seperti protein bar.

2. Jangan menyimpan kudapan manis di dalam rumah

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga mati-matian, maka langkah terbaik yang bisa dilakukan adalah mengurangi kudapan manis.

Stache menyarankan untuk tak membeli kudapan manis untuk dibawa pulang ke rumah.

Kudapan manis di dalam rumah selalu bisa menggoda mulut dan perut ketika Anda menganggur di tengah malam.

Baca juga: 5 Menu Diet Sehat Para Artis K-Pop, Jennie BLACKPINK hingga Park Bo Ram, Pantas Saja Cepat Langsing

3. Konsumsi serat lebih banyak