Rekomendasi 9 Makanan yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Kacang-kacangan, Buah hingga Sayuran

"Protein adalah makronutrien yang bertanggung jawab untuk membangun kembali dan memperbaiki otot dan jaringan," terang Zumpano.

Perhitungan mudah untuk kebutuhan protein pribadi adalah setengah dari berat badan dalam gram protein.

Misalnya, jika seseorang punya berat badan 68 kilogram maka kebutuhan protein minimum sekitar 34 gram.

9. Makanan kaya kalsium

Mengasup kalsium melalui susu tidak hanya membantu membangun tulang dan gigi yang kuat, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.

Di sisi lain, kalsium dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan suhu inti tubuh.

Kita bisa mendapatkan kalsium selain dari susu dengan mengonsumsi yogurt, susu almond, sayuran, ikan salmon, atau kedelai.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com