5 Menu Diet untuk Makan Siang Rasanya Lezat, Tak Bikin Berat Badan Naik, Pernah Coba Ikan Gindara?

TRIBUNJATIM.COM - Berikut tersaji makanan sehat yang direkomendasikan untuk menu diet makan siang.

Biasanya, orang yang sedang melakukan diet bingung untuk menentukan menu makannya.

Sebab, salah makan, dikhawatirkan bisa bikin berat badan naik.

Untuk itu, berikut tersaji menu diet makan siang yang tak terasa hambar dan lezat.

Jangan sampai nekat tak makan karena ingin menurunkan berat badan.

Sebab perut lapar malah bisa memicu kenaikan berat badan yang lebih banyak.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Perlu diketahui, program menu diet sehat yang perlu diperhatikan dan diikuti adalah pola makan sesuai dengan gizi seimbang.

Para pelaku diet harus memastikan terdapat satu kali jenis makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak dan juga serat.

Total asupan kalori masih memainkan peran kunci dalam pengendalian berat badan dan kesehatan.

Lalu, apa saja rekomendasi makan siang untuk diet yang menyehatkan dan rendah kalori?

Berikut ulasannya, dilengkapi daftar sayuran yang cocok untuk menu diet.

Baca juga: Cara Bikin Menu Diet Jus Wortel dan Jahe, Cara Kurus Alami, Minum Pagi dan Setiap saat Merasa Lapar

Rekomendasi Makan Siang untuk Diet

1. Sayur Sop

Rekomendasi makan siang untuk diet yang menyehatkan dan rendah kalori.
Pixabay
Rekomendasi makan siang untuk diet yang menyehatkan dan rendah kalori.

Sayur sop adalah sup sayuran Indonesia yang dibuat dari sayuran dalam kaldu ayam atau sapi.

Kudapan ini sangat populer di Indonesia yang dapat disajikan sebagai sarapan atau makan siang sehat.

Baca juga: 7 Menu Diet Anti Gemuk untuk Makan Malam, Hempas Perut Buncit, Boleh Minum Es Teh Lemon

2. Sayur Asem

Sayur asem dibuat dengan cara direbus tanpa ditambahkan minyak.

Semangkuk sayur asem biasanya terdiri atas sayuran seperti jagung, kacang panjang, labu siam hingga potongan nangka muda.

Sayur asem mempunyai cita rasa yang gurih segar. Kudapan sehat yang satu ini cocok dinikmati dengan nasi merah yang lebih tinggi serat dibandingkan dengan nasi putih.

3. Pepes Ikan Kakap

Pepes ikan kakap dapat dijadikan sebagai inspirasi menu makan siang untuk diet.

Pepes diolah tanpa menambahkan minyak dan bumbunya tetap meresap hingga ke dalam daging ikan.

Baca juga: Resep Menu Diet dengan Brokoli, Cara Kurus Alami, Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 7 Hari

Baca juga: Intip Menu Diet Amel Carla, Menurunkan Berat Badan 13 Kg Tanpa Kurangi Makan, Olahraga Santai

4. Sayur Bening

Hanya dengan tiga bahan utama, sayur bening yang sehat dapat dinikmati sebagai menu diet kamu.

Terdapat jagung, wortel dan bayam berkuah bening yang cocok disantap bersama dengan nasi hangat.

5. Ikan Gindara Panggang

Ikan panggang yang lembut dan gurih dapat disantap dengan berbagai jenis salad.

Sajian yang satu ini dapat dinikmati di jam makan siang untuk kamu yang sedang melakukan program diet.

Meskipun dikategorikan sebagai diet rendah lemak, akan tetapi rasanya dari ikan ini enggak kalah enak.

Baca juga: Menu Diet Sehat dengan Minum Air Rebusan Kelapa, Konsumsi saat Sarapan, Rendah Kalori & Bebas Lemak

6 Jenis Sayuran yang Cocok untuk Menu Diet Sehat, Bantu Manurunkan Berat Badan

Selain enak, sehat, bergizi dan juga rendah kalori, ada banyak jenis sayuran yang bikin badan cepat kurus. 

Ini karena hampir semua sayuran menawarkan serat yang mengenyangkan.

Makanya, saat Anda makan sayuran, keinginan untuk ngemil bisa ditahan.

Selain itu, sayuran juga menekan rasa lapar karena membuat Anda kenyang lebih lama.

Sayuran apa saja yang bisa bikin cepat kurus? 

Di antara semua jenis sayuran yang ada, beberapa jenis sayuran berikut ini bisa bikin cepat kurus dan tentunya memiliki rasa yang enak selama diolah dengan benar. 

Baca juga: Menu Diet Nanas, Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ada Kandungan Vitamin C, Protein Hingga Serat

1. Bayam

Dilansir dari Food Network, bayam adalah jenis sayuran yang kalorinya sangat rendah namun punya banyak nutrisi yang menyehatkan. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (AS) mengatakan, bayam juga memiliki kemampuan untuk menurunkan risiko penyakit kronis. 

Di antaranya diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

2. Brokoli

Makan brokoli jadi cara yang bagus untuk mendapatkan serat ekstra. 

Cara menikmatinya pun mudah, brokoli bisa dipanggang dan dicampur dengan minyak zaitun serta rempah-rempah. 

Baca juga: Resep dan Cara Bikin Menu Diet Kemangi Campur Jahe, Minuman Alami Hempas Perut Buncit dan Jerawat

3. Paprika

Paprika adalah sayuran yang lezat dengan rasa yang ringan.

Paprika sangat cocok untuk ditambahkan ke berbagai jenis hidangan.

Dilansir dari Eat This, Not That, paprika juga termasuk dalam sayuran rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi.

Sayuran ini juga bisa menciptakan rasa kenyang setelah makan sehingga ini juga menjadi salah satu jenis sayuran yang bikin cepat kurus. 

4. Cabai

Cabai mengandung capsaicin, yang telah dikenal untuk meningkatkan mood dan metabolisme serta mengurangi peradangan. 

Cabai juga mempromosikan pelepasan endorfin dan memberi beberapa orang pembakaran kalori ekstra. 

Capsaicin pada cabai bisa memanaskan suhu tubuh dan menyebabkan Anda membakar kalori ekstra berkat efek termal dari makanan ini.

Baca juga: Sehat dan Cantik, Ini Menu Makanan untuk Diet yang Disantap Artis Zendaya Agar Tubuh Tetap Langsing

5. Kubis

Melansir Men's Health, kubis adalah sayuran rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang tanpa semua kalori.

Kubis dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan menyeimbangkan glukosa, membatasi stres oksidatif, peradangan, dan resistensi terhadap insulin pada diabetes.

6. Zucchini atau Timun Jepang

Zucchini adalah sayuran lain yang memiliki kandungan air cukup tinggi.

Selain itu, sayuran ini juga memiliki banyak serat tapi cukup rendah kalori.

Seperti sayuran lainnya, zucchini bisa Anda konsumsi kapanpun tanpa menambahkan banyak kalori. 

Artikel ini telah tayang di kids.grid.id dan TribunBatam.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya