Contoh Menu Diet Sederhana, Cara Sehat Mendapatkan Berat Badan Ideal, Dilarang Skip Sarapan

3. Menu Makan Malam

Selama program diet, kamu tetap harus makan malam.

Namun pastikan makan malam selama diet jangan lebih dari jam 7 malam ya.

Ubah makan malam kamu menjadi makanan sehat seperti di bawah ini:

- Salad buah

- Nasi merah

- Toast

- Buah-buahan

- Potongan daging

- Sup daging sapi dengan bumbu merica, bawang putih, dan garam

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus dengan Minum Air Putih, Bisa Menurunkan Berat Badan 20 Kg, Ada Aturannya

Tips diet sehat

Ahli Gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Rahadyana Muslichah menekankan jika program diet terbaik yang bisa dijalankan secara konsisten.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan mengombinasikan diet dan olahraga.

1. Hitung kebutuhan harian tubuh

Untuk diet dilakukan dengan menerapkan pengurangan asupan kalori setelah menghitung kebutuhan harian tubuh.