Menu Diet Flexitarian hingga Diet Dash, Mana yang Paling Top untuk Menurunkan Berat Badan?

Diet DASH berada di urutan kedua, dengan skor 4,4 dari 5 untuk penurunan berat badan secara keseluruhan.

DASH atau dietary approaches to stop hypertension merupakan program yang dibuat untuk membantu individu menangani atau mencegah hipertensi, menurut WebMD.

Diet ini membatasi asupan sodium dan lemak jenuh, serta sarat akan biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.

Pelaku diet DASH dianjurkan untuk mengonsumsi produk susu rendah lemak atau bebas lemak, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.

3. Diet mayo clinic

Diet Mayo Clinic memeroleh skor 4,3 dari 5 dalam hal penurunan berat badan secara keseluruhan.

Diet ini juga dipilih oleh US News & World Report sebagai program diet terbaik pertama untuk tahun 2022.

Melalui program diet Mayo Clinic, individu dapat membuat pilihan makanan yang tepat tanpa mengorbankan rasa.

Program diet yang berlangsung selama 12 minggu ini mengharuskan pelakunya makan makanan rendah karbohidrat dan lemak, serta resep ramah vegetarian dan ramah gluten.

4. Diet TLC

Diet TLC (therapeutic lifestyle changes) dirancang oleh National Cholesterol Education Program di National Institutes of Health sebagai cara untuk mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Menu makanan dalam diet ini meliputi daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, pasta, roti, dan bahkan sereal.

Berdasarkan laporan US News & World Report, untuk menurunkan berat badan dengan diet TLC pria harus membatasi asupan kalori antara 1.200-1.600 kalori per hari.

Sedangkan, wanita ditargetkan untuk mengonsumsi kalori sebanyak 1.000-1.200 kalori.

Pelaku diet TLC juga disarankan untuk membatasi asupan lemak jenuh menjadi kurang dari 7 persen dari jumlah kalori per hari, dan tidak mengonsumsi kolesterol melebihi 200 miligram.

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus untuk 7 Hari, Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Minum Air Hangat sebelum Tidur!

Baca juga: Menu Diet Nagita Slavina, Cara Sultan yang Tak Buat Kanker, Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan