Tak Perlu Khawatir Pingsan, Inilah 5 Menu Diet Aman yang Anti Lapar dan Memenuhi Nutrisi Tubuh

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kita harus mengonsumsi makanan utuh yang bebas gluten.

Salah satu makanan favorit yang selalu menjadi pengganti nasi putih saat diet adalah oatmeal.

Oatmeal sering dipilih orang-orang diet berkat kandungan nutrisi serta kemudahan dalam mengolahnya.

Oatmeal sering kali disebut sebagai makanan sehat lantaran panganan ini mengandung protein, serat, lemak, fosfor, zinc, folat, dan magnesium.

Ketika oatmeal dikonsumsi secara rutin, makanan ini bisa mendatangkan kebaikan bagi sistem pencernaan maupun peredaran darah.

Berikut ini adalah inspirasi resep oatmeal untuk mewarnai sarapan setiap pagi.

1. Blueberry + Almond

Almond mungkin padat kalori, membuat kita mengira bahwa makanan satu ini tidak mampu membantu melangsingkan tubuh.

Namun, penelitian menunjukkan orang yang lebih sering makan kacang cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah.

Jadi, sertakan segenggam kecil irisan almond dalam kreasi oatmeal kita berikutnya.

Baca juga: Menu Diet Bayam, Viral Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ahli Gizi: Makan 128 Gram Bayam/Hari

Baca juga: Daftar Menu Diet Sehat yang Diyakini Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ada Ikan Salmon, Udang dan Apel

Kemudian, untuk menambahkan rasa manis, beralihlah ke blueberry segar atau beku, alih-alih menambahkan susu kental manis.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anthocyanin, flavonoid yang memberi warna khas pada blueberry, mungkin memiliki sifat penurun berat badan alami.

2. Pear + Kayu manis

Setengah pir sedang yang kaya serat hanya menambahkan 50 kalori, sementara kalori dalam taburan kayu manis dapat diabaikan, menjadikannya menu yang sangat rendah kalori.

Cobalah tambahkan pir matang yang dipotong dadu ke dalam oat yang dapat dipanggang dengan microwave, atau tambahkan pir yang lebih keras ke oatmeal panggang.