Jelang Puasa Ramadan 2023, Inilah 10 Tips Persiapan yang Harus Kamu Lakukan Agar Tubuh Tetap Fit

Dengan memperbanyak konsumsi air putih, tubuh akan lebih fit dan siap untuk menghadapi puasa.

7. Kurangi Kafein Menjelang Puasa

Kopi dan teh merupakan minuman favorit sebagian orang.

Biasanya, minuman ini dikonsumsi saat pagi hari sebelum beraktivitas.

Namun, kalian sebaiknya menghindari minuman yang mengandung kafein menjelang puasa agar lebih mudah menjalani bulan Ramadan 2023 nanti.

Mengonsumsi kafein dapat membuat tubuh jadi mudah dehidrasi.

Ketika mengonsumsi kafein, kalian bisa merasa lebih cepat haus dan lebih sering buang air kecil.

Kebiasaan tersebut akan mengganggu puasa.

8. Banyak Konsumsi Buah dan Serat

Salah satu metabolisme tubuh yang baik adalah buah dan sayuran.

Menurut Maria Adams, MS, MPH, RD, seorang ahli diet dari Marblehead di Amerika Serikat, cara untuk menjaga pencernaan sehat saat puasa adalah dengan makan makanan yang mengandung serat.

Kalian juga harus membiasakannya mulai dari sekarang agar pencernaan lebih lancar.

Makanan yang mengandung serat terbaik adalah buah-buahan dan sayuran.

Dengan mengonsumsi banyak serat, kalian juga dapat mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal, lho.

9. Kurangi Merokok Menjelang Puasa

Saat puasa, merokok juga dilarang.

Perokok yang memulai puasa tanpa persiapan akan mengalami berbagai gejala seperti sensitif, marah, tak sabar dan sulit berkosentrasi.

Maka dari itu, kalian perlu mulai mengurangi rokok mulai dari sekarang, terutama pada siang hari.

10. Atur Jadwal Olahraga Agar sesuai Saat Puasa

Meski berpuasa, olahraga tidak boleh ditinggalkan.

Kalian perlu sedikit penyesuaian saat puasa.

Kalian bisa mengubah jadwal olahraga mulai dari sekarang hingga puasa 30 hari nanti.

Kalian dapat berolahraga di pagi hari setelah subuh.

Atau, coba pergi ke gym pada malam hari dan melakukan indoor cycling.

Satu hal yang pasti, jangan sampai olahraga mengganggu kegiatan berpuasa, ya.

---

Berita Jatim dan Ramadan 2023 lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com