Ibu Menyusui Jangan Ikuti Menu Diet Ekstrem! Ini 7 Cara Menurunkan Berat Badan setelah Melahirkan

Akan tetapi, ibu disarankan minum air sebelum ngemil supaya perut terasa kenyang.

Dengan begitu kecenderungan untuk mengonsumsi junk food dapat berkurang.

Minum air sebagai cara untuk menghidrasi tubuh juga penting dilakukan sebab ASI mengandung 90 persen air.

Karena alasan itulah, ibu dianjurkan meminum 16 gelas air untuk menjaga kesehatan diri dan bayinya.

5. Berolahraga

Tidak ada salahnya kembali atau memulai olahraga setelah melahirkan.

Untuk langkah awal, cobalah untuk berjalan-jalan sembari mencari udara segar.

Cara itu bermanfaat untuk menghilangkan stres pascapersalinan dan memberi energi pada tubuh ibu. Mulailah berolahraga selama 30 menit atau sebanyak lima kali dalam tujuh hari.

Tetapi, jangan langsung melakukan olahraga berintensitas tinggi setelah melahirkan, ya!

Sebelum menjalaninya, ibu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.

6. Jaga kualitas tidur

Tidur punya peran yang penting dalam usaha menurunkan berat badan.

Walau tidur akan terganggu karena ibu masih harus menyusui atau merawat bayi, usahakan untuk tidur selama tujuh jam dalam sehari.

Durasi tidur tersebut dibutuhkan supaya tubuh ibu dapat berfungsi secara normal.

Penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information mendapati fakta bahwa tidur berperan untuk menghilangkan lemak.