8 Menu Diet Menambah Berat Badan ke Ideal, Ngemil Es Krim, Terlalu Kurus Berisiko Gampang Sakit

Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit nilai gizi.

Sebagai gantinya, minumlah smoothie atau milkshake sehat yang dibuat dengan susu dan buah segar atau beku.

Baca juga: Tips Menu Diet Sehat Anti Loyo saat Puasa Ramadan 2023, Ada 5 Makanan Rendah Kalori Bikin Kenyang

4. Perhatikan saat minum

Beberapa orang mendapati bahwa minum cairan sebelum makan mengurangi nafsu makan.

Dalam hal ini, mungkin lebih baik untuk menyesap minuman berkalori tinggi bersamaan dengan makanan berat maupun ringan.

Bagi sebagian lainnya, minum 30 menit setelah makan (tidak bersamaan saat makan) mungkin berhasil.

Baca juga: 7 Menu Diet Sehat dan Lezat untuk Ibu Menyusui, Bermanfaat untuk Penuhi Asupan Ibu dan Bayi

5. Hitung setiap gigitan

Camilan kacang, selai kacang, keju, buah-buahan kering, dan alpukat.

Nikmatilah camilan sebelum tidur, seperti roti lapis selai kacang dan jeli, atau roti lapis dengan alpukat, irisan sayuran, dan daging tanpa lemak atau keju.

6. Tambahkan sesuatu ke dalam makanan

Tambahkan ekstra ke piring untuk kalori lebih banyak, seperti menambahkan keju ke dalam telur dadar, dan susu rendah lemak ke dalam sup dan semur.

Baca juga: Intip Menu Diet Telur, Turunkan Berat Badan 11 Kg dalam 2 Minggu, Tapi Ada Kekuranganya, Mau Coba?

Baca juga: 3 Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Paha dan Bokong, Ada Daftar Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak

7. Santap kudapan sesekali

Bahkan walaupun kekurangan berat badan, berhati-hatilah terhadap kelebihan gula dan lemak.

Sesekali sepotong pai dengan es krim tidak apa-apa.

Tetapi kebanyakan suguhan harus sehat dan menyediakan nutrisi selain kalori.

8. Olahraga

Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu seseorang menambah berat badan dengan membentuk otot.

Olahraga juga dapat merangsang nafsu makan.

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.id

Berita Seleb dan menu diet lainnya