Ganti Menu Diet Ketat dengan Pola Hidup Sehat Ini, Berat Badan Dijamin Turun Tanpa Efek Samping

Moms dianjurkan untuk memilih makanan berdasarkan kepadatan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Artinya, Moms bisa memilih asupan kalori sehat yang juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, protein, dan lemak sehat.

Makanan kaya nutrisi sangat dibutuhkan oleh sel tubuh agar berfungsi dengan baik dalam mencegah berbagai penyakit.

Selain itu, makanan kaya nutrisi juga membuat kita kenyang lebih lama.

2. Jangan Mengurangi Porsi Makan Secara Drastis

Mengurangi porsi makan secara drastis memang bisa membuat berat badan turun,

Akan tetapi, cara ini akan membuat berat badan kembali naik dengan cepat, yang dalam istilah masa kini dikenal dengan diet yoyo.

Bahkan, mengurangi asupan makanan membawa kita pada risiko berbagai penyakit kronis.

Diet bukan berarti membut tubuh kita kelaparan.

Namun yang perlu kita perhatikan, saat diet menurunkan berat badan adalah kualitas makanan yang kita konsumsi bukan kuantitasnya.

3. Makan Buah Utuh

Daripada mengonsumsi jus yang memiliki kadar gula tinggi, ada baiknya makan buah utuh.

Minum jus meskipun dari buah segar dapat menambah timbunan lemak dalam tubuh.

Tak hanya itu, mengonsumsi makanan bergula tinggi juga bisa memicu rasa lapar dan nafsu makan yang tinggi.

Sebaiknya, pilihlah buah utuh atau segar karena kandungan vitamin, mineral, dan seratnya yang tinggi. Kandungan gula dalam buah segar juga tergolong lebih rendah.