Apakah Diet Aman untuk Anak-Anak? Perhatikan Tips dan Kalori Ideal, Jangan Sampai Kurang atau Lebih

Beri makanan sesuai porsi

Usahakan untuk tidak memberi anak makan dalam porsi besar.

Sebaiknya, berikan anak makan dengan porsi kecil terlebih dahulu, lalu ibu bisa memberi tambahan makanan bila anak minta nambah karena masih lapar.

Dengan begitu, ibu bisa lebih mudah mengontrol porsi makan anak.

Beri makanan sehat

Sama seperti orang dewasa, anak-anak juga perlu mengonsumsi 5 porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari, karena makanan tersebut adalah sumber serat, vitamin, dan mineral.

Alih-alih memberi Si Kecil camilan manis yang tidak sehat, ibu bisa memberinya camilan sehat, seperti jus buah, smoothie, kacang-kacangan, sereal dengan susu dan topping buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan mereka akan nutrisi tersebut.

Selain makanan, ibu juga  harus memastikan anak mendapat tidur yang cukup di malam hari.

Kurang tidur dapat membuat konsentrasi anak terganggu.

Selain itu, orang tua wajib memerhatikan nutrisi anak agar tak mengganggu tumbuh kembangnya.

Kalori harian anak pun harus diperhatikan.

Simak penjelasan berikut ini!

Baca juga: Menu Diet Sehat dengan Kurangi Konsumsi Tepung Terigu, Minyak dan Santan, Pangkas Berat Badan 41 Kg

1. Sayuran

Sajikan berbagai sayuran segar, kalengan, beku atau kering.

Ini bertujuan untuk menyediakan berbagai sayuran, termasuk hijau tua, merah dan oranye, buncis dan kacang polong, tepung dan lainnya, setiap minggu.