Menu Diet Menurunkan Berat Badan 10 Kg di Bulan Ramadan 2023, Jaga Rumus Minum Air Putih 2-4-2

Alangkah baiknya memilih makanan yang banyak mengandung serat dan protein.

Serat akan jauh lebih lama bertahan untuk diserap serta dicerna tubuh daripada kalori, sehingga sangat tepat untuk dijadikan santapan sahur.

Serat dan protein akan membuat tubuh merasa menjadi jauh lebih kenyang saat sedang berpuasa, sehingga mampu menekan nafsu makan.

Baca juga: 3 Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan dalam 1 Bulan, Ada Daging Cabai untuk Bakar Lemak Perut

Baca juga: Sering Gagal Diet? Yuk Ketahui Menu Diet yang Sehat dan Benar Agar Sukses Turunkan Berat Badan

3. Usahakan tidak makan gorengan

Kandungan lemak jenuh atau lemak jahat yang terdapat pada gorengan nyatanya bisa membuat tubuh menjadi semakin gemuk.

Selain itu, mengonsumsi gorengan pun dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular yang tentunya mengancam kesehatan.

Ganti menu gorengan dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh agar jauh lebih sehat.

Baca juga: 5 Manfaat Mi Shirataki Bagi Kesehatan, Makanan Rendah Kalori untuk Menu Diet, Intip Cara Memasaknya

4. Perbanyak minum air putih

Memenuhi asupan air putih selama diet di bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari.

Bisa menggunakan rumus 2-4-2, yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur di malam hari.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen.

5. Makan secara perlahan

Tak sedikit orang yang akan kalap saat menyantap hidangan berbuka puasa.

Bagi yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat.

Setelah ibadah salat Maghrib, Isya, dan Tarawih bisa menyantap hidangan utama.

Itulah beberapa tips atau menu diet yang bisa dilakukan saat sedang menjalani ibadah puasa

Artikel ini telah tayang di gridhealth.id

Berita Seleb dan menu diet lainnya