10 Makanan Sehat untuk Menu Diet Ramadan 2023, Bisa Menurunkan Badan 10 Kg, 'Buka 3 Buah Kurma'

4. Jangan Kalap Jika Sudah Waktunya

Berbuka Makan dalam porsi yang banyak dan berlebihan dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh secara mendadak.

Padahal ketika menjalankan puasa, tubuh tidak memproduksi insulin secara cukup, sehingga bisa menjadi berbahaya jika asupan makanan yang masuk cenderung berlebihan.

Makanlah dengan porsi secukupnya menggunakan ukuran piring kecil agar tidak kalap saat akan menyantap hidangan berbuka puasa.

Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, termasuk makan.

Baca juga: Anti Godaan, 4 Tips Menu Diet Kenyang Agar Perut Selalu Terisi, Mudah Dilakukan dan Murah: Air Putih

5. Jangan Makan Gorengan

Meskipun menggoda, kandungan lemak jenuh atau lemak jahat yang terdapat pada gorengan nyatanya bisa membuat tubuh menjadi semakin gemuk.

Selain itu, mengonsumsi gorengan pun dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular yang tentunya mengancam kesehatan.

Ganti menu gorengan dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh agar jauh lebih sehat.

Dengan menghindari gorengan maka diet puasa yang dijalankan pun akan semakin mendekati tujuan, yakni turun berat badan dan kesehatan.

6. Kurma

Buah yang menjadi ciri khas saat bulan Ramadhan ini menjadi menu wajib waktu berbuka puasa.

Bagi Anda yang sedang diet, menjadikan kurma sebagai makanan awal saat berbuka ditemani dengan segelas air hangat bisa menjadi pilihan.

Satu buah kurma mengandung satu sendok teh gula, 20 kalori, 5,3 gram karbohidrat, dan serat.

Baca juga: Menu Diet Sehat dengan Sayur Rendah Karbohidrat, Juga Banyak Senyawa Bebas Kanker, Murah!

Kandungan tersebut mampu membuat tubuh kembali berenergi setelah seharian menahan lapar. Tak hanya itu, serat juga bisa menghambat sinyal lapar dan akan membuat kenyang lebih lama.

Bahkan, sebuah studi dari The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan makanan yang mengandung serat bisa menurunkan bobot badan secara cepat.