5 Cara Menambah Berat Badan, Harus Dilakukan Agar Timbangan Makin Berat: Menu Diet Protein!

Anda bisa mulai makan perlahan 5 hingga 6 kali sehari namun dengan porsi yang lebih kecil.

Atau makan rutin 3 kali sehari namun dengan diselingi makan camilan di antara waktu makan.

Anda juga bisa menetapkan jam makan rutin dan tetap makan di jam tersebut meskipun Anda tak terlalu lapar. 

2. Pilih makanan dengan banyak nutrisi

Pilihlah makanan dengan banyak nutrisi setiap kali memasuki waktu rutin untuk makan.

Untuk mengetahui berapa nutrisi yang dibutuhkan, bisa konsultasi dengan ahli diet mengenai berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari atau setiap kali makan.

Terkadang seseorang mengalami berat badan yang rendah karena memang asupan nutrisi dalam tubuhnya sangat kurang, karena itulah penting memperhatikan nutrisi dalam makanan.

Dikutip dari Healthline, Anda juga bisa mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.

Usahakan untuk menyeimbangkan konsumsi lemak sehat, protein tanpa lemak, buah dan sayur agar mendapatkan keseimbangan gizi yang baik.

Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Menu Diet Protein, Cepat Bikin Kenyang dan Badan Langsing

Baca juga: 13 Makanan Protein Tinggi yang Pas Mewarnai Menu Diet, Cepat Kenyang dan Badan Langsing

3. Menu Diet Protein dan Karbohidrat

Protein dikenal mampu meningkatkan pertumbuhan otot. Karena itulah ketika mendapatkan asupan makanan yang kaya protein yang sehat akan membuat perbedaan besar pada berat badan Anda.

Makanan seperti telur, daging, ikan, polong-polongan adalah makanan yang kaya akan protein.

Tahu, produk susu seperti yogurt dan makanan seperti kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk diet Anda.

4. Olahraga

Cara terbaik untuk menambah berat badan adalah dengan berolahraga.