Tips Menu Diet Ramadan 2023, Berat Badan Ideal dan Tubuh Fit saat Puasa, Hindari Sahur Minum Teh!

3. Protein

Protein bisa Anda dapatkan dari dada ayam, daging tanpa lemak, tahu, tempe, ikan, putih telur, dan lebih banyak lagi.

Anda harus memasukan protein ke dalam menu sahur Anda.

4. Vitamin dan Mineral

Vitamin dan juga mineral paling mudah Anda temukan pada sayur dan buah.

5. Cairan

Selanjutnya yakni penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi banyak air mineral.

Hal ini bertujuan agar tubuh tidak dehidrasi.

Konsumsilah air mineral saat berbuka dan juga sahur.

Baca juga: Menu Diet di Bulan Puasa Tetap Ampuh Turunkan Berat Badan, Sahur dengan Telur, Ikan dan Kacang Merah

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Es Susu Kurma, Andalan Menu Buka Puasa Ramadan 2023, Segar dan Kaya Manfaat

6. Perhatikan jumlah kalori

Poin penting dalam proses menurunkan berat badan saat puasa yakni menghitung asupan kalori harian selama sahur dan juga berbuka puasa.

Misalnya asupan kalori harian Anda 2.000, sementara Anda ingin menurunkan berat badan, maka kurangi jumlah asupan kalori menjadi 1.500.

Anda bisa membagi asupan kalori ini saat berbuka maupun sahur, misalnya 700 kalori saat sahur dan sisanya dapat Anda penuhi saat berbuka puasa.

Intinya jumlah kalori saat sahur harus lebih besar dibandingkan kalori saat berbuka puasa.

Baca juga: Cara Membuat Es Jagung Hawai, Menu Buka Puasa Viral, Ide Unik untuk Jualan Takjil Ramadan 2023

Baca juga: Menu Diet Sahur dan Buka Puasa Ramadan 2023, Ampuh Menurunkan Berat Badan 1 Bulan? Batasi Gula

Kebutuhan kalori sangat penting, begitu pula dengan defisit kalori juga penting bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.