'Resep Kolak Sehat' Menu Buka Puasa Erina Gudono, Menu Diet untuk Jaga Gula Darah saat Ramadan 2023

Buah ini juga mengandung gula alami yang tidak akan menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Nutritional Journal menyebut bahwa hampir semua variasi kurma memiliki indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 43-53.

2. Yogurt

Makanan enak ini juga bisa dijadikan menu berbuka puasa bagi penderita diabetes.

Akan tetapi, tetap rogurt yang direkomendasikan adalah yang rendah lemak alias greek yogurt.

3. Kolak dengan sedikit gula

Penderita diabetes juga masih bisa menikmati lezatnya kolak.

Akan tetapi, lagi-lagi dengan catatan kandungan gulanya harus rendah.

Adapun takaran gula bagi penderita diabetes adalah empat sendok makan per hari.

Nah, satu makanan yang mengandung indeks glikemik rendah adalah pisang dan kacang-kacangan, jadi kolak pisang bisa jadi alternatif menu buka puasa penderita diabetes.

Baca juga: Tips Menu Diet Ramadan 2023, Berat Badan Ideal dan Tubuh Fit saat Puasa, Hindari Sahur Minum Teh!

4. Rumput laut

Ternyata senyawa di dalam rumput laut bisa mengurangi faktor diabetes, loh.

Bukan hanya diabetes, bahkan peradangan, kadar lemak tinggi, dan sensivitas indulisn juga bisa diatasi.

Rumput laut cokelat mengandung fucoxanthin yang akan mengontrol gula darah.

5. Pare